黄爱国|强迫症自愈指南，走出重复怪圈
各位朋友，大家好，我是黄爱国，目前在南京中医药大学心理学院任教，也是心理中心的专职咨询师、中国心理学会注册心理师。很高兴在这里和大家相遇，一起走过一段心灵的旅程。
本次课程主题虽然是讲强迫症，但其实各类神经症，比如恐惧症、焦虑症、疑病症等，这些症状和强迫症之间并没有严格的区别，所以，这个课对这些心理问题也是适用的，有这类心理困惑的朋友也可以参照课程里的方案进行自我疏导。
在开讲之前，必须先帮大家解除一个疑惑。什么疑惑呢?就是症状传染的问题。有的人有了强迫症，就特别怕接触这方面的书籍，甚至怕收听本课程，总怕被传染上新的症状。他们怕知道了别人的各种症状，怕“万一”控制不住自己，和别人一样想，怎么办?如果真是这样，不但自己原来的没治好，又把别人的症状拉到自己身上，那岂不是雪上加霜?因此，他们能躲就躲。这种担心大多数求助者都会有。一方面，是可以理解的，说明强迫症让人很痛苦、很恐惧;另一方面，这也是他们不自信、胆小、性格敏感的体现。这也是我为什么每次都要提前解释这个问题的原因。在这里，我要告诉大家，大家尽可放心，心理疏导治疗主要就是解决各种各样的“怕”字，后面会讲到如何解决这些“怕”，当然你也可以把这种因不自信而产生的“被传染”的“怕”，作为一种症状去处理，最后都能一并解决掉。
强迫症的最大特点是自我斗争。明明知道是没必要的，但是一遇到某种情况，就会控制不住地出现担心、顾虑、怀疑等恐惧心理。就相当于，脑袋里有两个小人，一个小黑人和一个小白人。小黑人吓唬你说：“你这样可不好，万一出现什么情况，就糟糕了，听我的，我让你干嘛你干嘛，这样就能避免最糟糕的结果。”通俗一点说，就是，“你听我的，就没事，不听我的，我让你后患无穷。”小白人却说：“你干嘛听它的?有必要吗?人家都不在乎，只有你在乎。你根本没必要听它的，不但浪费时间，而且还丢人!”小黑人，就是不由自主地出现的各种“怕”字，小白人呢?就是“不要怕、不用怕”。小白人和小黑人的这种撕扯，让自己痛苦不堪，严重影响自己的学习、工作、生活还有人际交往等。有的人讲，“我宁可得癌症，也不愿意得强迫症”。为什么呢?因为“得癌症的话，周围的人还能理解我、关心我，哪怕我活个十年八年，至少还能活得稍微自在一点。得了强迫症，我自己都觉得好笑，自己都莫名其妙，和人家讲，人家当然更不理解了”。那么，这个小白人和小黑人都是谁派来的呢?是我们自己。如果有一个是外来的，那还好一点儿，至少，我们可以集中精力去和它搏斗。但是它们两个都来自于我们自身，不但是我们自己想出来的，而且还不听我们指挥，这才是最痛苦的。自己和自己的斗争，可能是世界上最惨烈的战斗。
对于令人如此痛苦又难以摆脱的强迫症，难道就没办法了吗?当然是有的。目前，对于强迫症的治疗，主要采取药物和心理治疗两种方式。药物现在虽然应用很广，但因为强迫症跟求助者从小形成的“过头”的性格有关，心病还要心药医，而药物并不能解决性格问题，也就不能从根本上解决强迫症，因此，心理治疗是强迫症的最好选择。
本次课程中，采用的方法叫心理疏导疗法。疏导疗法把强迫症形象地比喻为一棵树，由树根、树干、树叶和土壤四部分组成。树叶就是求助者的各种症状，树干就是各种“怕”字，比如怕万一、怕不完美等，树根则代表求助者的过头性格，比如过于严谨、认真、伦理道德观念过强、过于完美等，树根所生长的土壤代表着每个人所处的家庭和社会环境。
结合这个模型，疏导治疗共分为三个阶段：第一阶段，了解这棵树，即认识强迫症，把敌人看清楚了，才能“知己知彼，百战不殆”。对应课程中第一部分。
第二阶段，砍树干，即通过实践、锻炼，克服“怕”字。战胜“怕”字后，症状就会慢慢消除。这也是比较关键的一个阶段，我会就“如何淡化病态思维，减少病态行为”进行深入细致的探讨，帮你认清过于排斥和过于屈从的误区，看清正确的方向，通过行为上的实践和思维上的摸索，缓解直到消除症状。我还会讲解应对的方法，然后介绍不同强迫类型的典型案例，帮你掌握这些方法的具体操作。这个阶段对应课程中第二和第三部分。
第三阶段，挖树根，即认识与优化性格，防止症状的反复。对应课程中第四部分。最后，我会针对大家常见的困惑进行答疑，来帮大家更好地理解本课程，对应课程中第五部分。我相信本课程能够带给你不一样的启发，帮你打开心灵的枷锁，走出强迫症的怪圈。让我们一起努力吧!
