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奇才公益心理咨询热线:如何控制自己的情绪?

栏目:情绪 发布时间:2021-09-05 11:28 作者:奇才心理 查看人数()
  因为生活、工作或学习中繁琐的事情,我们的心情偶尔会变得很糟糕。严重的不良情绪不仅会影响我们的生活、工作和学习,还会危及我们的身心健康。我们常说“永远往好的方面想”。为什么要往好的方面想?因为我们的思想决定我们的情绪,如果往好的方面想,就会以积极的态度面对现实,事情就会往好的方面发展。
 
  例如,人们经常在雨天感到沮丧。为什么呢?其实,阴雨天气本身并不会让你抑郁,它只是你自己对天气的反应,也就是“你的想法让你抑郁。”
 
奇才公益心理咨询热线:如何控制自己的情绪?

  因此,只要我们改变思想,只要我们愿意努力,我们的情绪也是可以改变的。以下是一些实用的自我独白,运用这样的心理暗示可以潜移默化的帮助你在现实生活中改变情绪:
 
  (1)从现在开始,我不会悲伤,因为我知道我的悲伤不会解决任何问题,还会影响我下一步的行动。
  (2)从现在开始,我不会再生气了,生气只会伤害身体,解决不了任何问题。
  (3)嫉妒别人就是嫉妒自己,只有努力才是真的。
  (4)这个世界上没有后悔药可以买。从现在开始,我们将开始考虑补救措施。相信还是有办法挽回损失的。
  (5)我不再恐慌。我相信只要我放轻松,就不会有障碍。
 
  如果你暗示一些积极的话,你会变得不那么沮丧。在情绪无法调节的时候,也可以和知心朋友聊聊自己的心理想法,或者预约心理咨询师或拨打奇才免费心理咨询热线 (0371-22993442 / 86169595),让心理咨询师以最专业、最有效的方式帮你摆脱不良情绪。
 

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