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奇才心理热线:睡眠障碍产生的原因是什么?有什么对策?

栏目:健康 发布时间:2021-08-29 10:22 作者:奇才心理 查看人数()
  从心理健康的角度来看,睡眠障碍是指睡眠时间和睡眠质量受到某些因素影响的情况。导致睡眠障碍的因素有很多。失眠、不良睡眠习惯、睡眠周期紊乱是导致睡眠障碍的主要原因。比如不定时熬夜,睡前看让人感觉情绪波动、刺激神经兴奋的内容等。
 
  不同问题引起的睡眠障碍症状不同,但可能都有以下共同点:白天精力不足;入睡时或入睡后很难保持睡眠。睡眠时打鼾或短暂性呼吸暂停;经常改变睡姿或睡觉时感到不舒服。这些都是睡眠障碍的表现。那么你知道睡眠障碍的原因和解决方法吗?接下来,让奇才心理热线(0371-22993442 / 86169595)的心理咨询师来简单介绍一下睡眠障碍的成因和解决方法。
 
奇才心理热线:睡眠障碍产生的原因是什么?有什么对策?
 
奇才心理热线:睡眠障碍产生的原因是什么?
  失眠作为睡眠障碍的常见表现,大致可分为生理性原因和心理性原因,其中神经衰弱、焦虑、高血压、糖尿病、疼痛等均可引起失眠。与生理原因相比,心理原因引起的失眠更为常见,如抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等。此外,药物的副作用也可能导致睡眠障碍。
 
奇才心理热线:如何调节睡眠障碍:
  1.以积极乐观的心态面对问题,稳定情绪,睡前尽量保持愉悦平静的心情。
  2.建立有序的作息制度和生活规律,养成良好的生活习惯,改善睡眠。
  3.保持安静舒适的睡眠环境非常重要。
  4.找心理咨询师进行心理咨询.
  5.在医生的建议下使用安眠药。
 
  以上内容是睡眠障碍的成因和解决方法,希望对大家有所帮助。如果您想了解更多的心理问题,欢迎致电奇才免费心理咨询热线(0371-22993442 / 86169595),我们将竭诚为您服
 
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