二十岁那年，我发了一条朋友圈。 那天我加班到很晚，拍了一张空荡荡的办公室，配文是“又是充实的一天”。十分钟后，我删掉了。因…
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明明困意已经漫上来，手指却还在不停划动屏幕。 不是手机有多好看，是舍不得结束这一天。 白天被琐事推着往前走，忙碌、疲惫，…
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你身边有没有那种特别爱显摆的人？你一看他发朋友圈就烦。 或者有个特别自私的同事，你看见他就来气。 你可能会说：这是他的问…
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你会不会习惯性接纳所有人的评价？路人随口的闲话、不熟亲戚的指点、同事无心的吐槽，全都悄悄记在心里，反复琢磨，不断自我怀…
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容易在意别人眼光，很难一下子改变，坚持几件小事，就能慢慢减少内耗。 ①允许自己不必人人都喜欢。世上不存在让所有人满意的人…
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同学路过没和你打招呼，你心里反复琢磨，是不是哪里得罪对方；别人随口一句平淡评价，就能让你陷入自我怀疑，不断复盘自己哪里…
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对方迟迟不回消息，就觉得对方讨厌自己。一件小事没做好，就幻想人生要毁了。身体不舒服，立刻想到绝症。如果你总是不由自主脑…
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上周妹妹发来消息：“开会说错了一个数据，我懊恼了一整天。是不是我能力不行？” 我问她：“如果你朋友说错一个数，你会觉得他整…
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一、情绪卡住的三种方式 1.抗拒：我不该有这种情绪 “这点小事，我至于生气吗？我是不是太小气了？” “大家都在努力，怎么就我这…
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朋友跟你诉苦，你听完一整天都不开心；同事抱怨工作，你恨不得帮他把活干了。 如果你经常这样，那可能你已经掉进了“过度共情”的…
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面对未来的不确定性，会忍不住反复思考和担忧，可能是大脑试图通过“想清楚”来获得安全感。这很正常，但过度了就会变成消耗。 以…
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很多人的内耗，都源于一句反复念叨的“我本可以”：我本可以好好读书，我本可以选另一个专业，我本可以没有虚度光阴…… 可世上从来…
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