奇才心理热线：睡眠障碍产生的原因是什么？有什么对策？

　　从心理健康的角度来看，睡眠障碍是指睡眠时间和睡眠质量受到某些因素影响的情况。导致睡眠障碍的因素有很多。失眠、不良睡眠习惯、睡眠周期紊乱是导致睡眠障碍的主要原因。比如不定时熬夜，睡前看让人感觉情绪波动、刺激神经兴奋的内容等。

 

　　不同问题引起的睡眠障碍症状不同，但可能都有以下共同点：白天精力不足；入睡时或入睡后很难保持睡眠。睡眠时打鼾或短暂性呼吸暂停；经常改变睡姿或睡觉时感到不舒服。这些都是睡眠障碍的表现。那么你知道睡眠障碍的原因和解决方法吗？接下来，让奇才心理热线(0371-22993442 / 86169595)的心理咨询师来简单介绍一下睡眠障碍的成因和解决方法。
 

 

奇才心理热线:睡眠障碍产生的原因是什么？

　　失眠作为睡眠障碍的常见表现，大致可分为生理性原因和心理性原因，其中神经衰弱、焦虑、高血压、糖尿病、疼痛等均可引起失眠。与生理原因相比，心理原因引起的失眠更为常见，如抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等。此外，药物的副作用也可能导致睡眠障碍。

 

奇才心理热线:如何调节睡眠障碍：

　　1.以积极乐观的心态面对问题，稳定情绪，睡前尽量保持愉悦平静的心情。

　　2.建立有序的作息制度和生活规律，养成良好的生活习惯，改善睡眠。

　　3.保持安静舒适的睡眠环境非常重要。

　　4.找心理咨询师进行心理咨询.

　　5.在医生的建议下使用安眠药。

 

　　以上内容是睡眠障碍的成因和解决方法，希望对大家有所帮助。如果您想了解更多的心理问题，欢迎致电奇才免费心理咨询热线(0371-22993442 / 86169595)，我们将竭诚为您服