青少年心理健康：孩子的社交恐惧怎么办？

　　孩子有社交恐惧症很难马上克服，但家长可以带他一步一步去挑战，直到孩子战胜自己。

　　家长可以让孩子从简单的事情开始，然后逐渐适应更具挑战性的情境，建立自信和应对技巧，为孩子搭建克服焦虑的阶梯。

 

　　1.形象管理，增加信心。

　　让穿衣打扮给孩子增添自信：带孩子去剪一个适合他的发型，看看什么衣服最适合他。

 

　　2.积极的自我暗示。

　　每天给孩子积极的心理暗示，对他们说：你是最棒的，你是无与伦比的。

 

　　3.注意适当的锻炼。

　　运动可以让孩子感觉良好，让他们充满活力。孩子有精力就愿意出去社交。

 

　　4.参加类似的社交活动。

　　带孩子和亲戚朋友交流，去孩子能感到安全的地方。第一次可以请朋友一起行动，或者和朋友一起出去陪孩子上课、运动或者聚会，这样就不用强迫孩子多说话了。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在孩子与他人的交流中，他们不仅可以有效放松，还可以学到很多意想不到的知识。

 

 

　　5.积累谈资。

　　教孩子谈论彼此感兴趣的事情：比如，你在读什么书？那是一本好书吗？我也想买一个。

　　积累一些关于孩子的故事素材：孩子需要有一些话题来开导好的谈话氛围，即兴需要练习。可以通过阅读、看新闻、看电影书评等方式带孩子积累素材，也可以记住最近发生在孩子身上或身边的四五件吸引人的小事或趣闻。对了，记住一些笑话对孩子也有帮助，可以在镜子前练习怎么讲。

 

　　6.认真倾听，表达诚意。

　　通过仔细听别人说话，孩子可以得到很多关于别人性格的线索。给出一个你在听的明确回应，哪怕是“嗯”、“我懂了”、“有意思”之类的，或者适当点头。

 

　　7.发自内心地赞美。

　　开始一段对话，同时让别人感到舒服的一个简单方法是赞美对方。教孩子可以从衣服、技能、性格、理财入手。孩子也需要学会享受你收到的赞美，至少对每一句赞美说“谢谢”。在接下来的两周内，让孩子们试着每天向三个不同的人赞美一个特定的细节。

 

　　8.学习一些放松技巧。

　　孩子有社交恐惧时，身体会有排斥、心跳加快、呼吸急促或胸闷、胃痛等生理反应，主要是因为体内的氧气和二氧化碳非常不平衡。这时可以带他去一个相对安静的地方，反复做几次大呼吸，让他的呼吸恢复正常状态。

 

　　小贴士：奇才免费心理咨询热线：0371-86169595（09:00-18:00）；0371-22993442（19:00-23:00）