奇才心理热线:如何克服选择恐惧症呢?
2021年6月1日

奇才心理热线:如何克服选择恐惧症呢?

  高中,选理科还是文科?大学选哪个专业?工作不顺的时候选择留下还是离开。在生活中,我们总是要面对各种各样的选择,或大或小。当你被要求做出选择时,你害怕过吗?
 
  害怕选择最常见的原因是害怕承担责任。责任有大有小。当遇到一些可能影响自己一生或者意义深远的选择时,陷入焦虑和紧张之中,害怕承担选择带来的后果,所以一直在观望。那么究竟该如何克服选择恐惧症呢?快来跟奇才心理热线小编了解一下吧!

奇才心理热线:如何克服选择恐惧症呢?

 
1.给自己建立自信
  很多社交紧张的人都是不满和不自信造成的。所以,要改变,首先要在内心接受和接纳自己,树立对自己的信心。
 
2.了解自己
  明白自己的人生观和价值观,明白自己在追求什么,最想要什么,不要因为一些诱惑而阻碍自己最初的梦想。
 
3.不要太在意你的身体反应
  紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论,如果我们在紧张的时候过于关注身体某些部位的神经反应,就相当于强化了我们的神经行为。但是,当我们不在乎自己的神经反应时,因为紧张感无法被注意和加强,神经反应会随着时间的推移而逐渐消退。
 
4.不要对自己要求太高
  过分追求完美,对自己要求过高,很容易患得患失。如果你太在意别人对自己的看法,你会因为想得到别人的认可而迷失。接受自己本来的样子,不管别人怎么想。越是害怕犯错,越是会觉得无所适从。
 
5.管理自己
  每个人的人生规划都不一样,看似复杂,其实不难。只要记住,一切都是有因果关系的,做什么得到什么都是注定的。首先,你必须设定自己的目标,然后朝着目标努力。当你完成一个目标后,你可以重新设定一个新的目标。当你选择有困难的时候,想想你的目标是什么,然后再做决定。
 
6.勇敢面对
  紧张的人在面临选择时往往表现出逃避的心态,害怕自己出丑,不敢面对。其实逃避并不能消除紧张。反而会让你觉得自己很软弱,让你自责,让你下次更紧张。而且,我们逃不了一辈子。我们生活在这个社会,我们必须与人互动。迟早我们都要面对。
 

  如果通过以上的方法还是无法缓解自己的选择恐惧症,你可以选择通过心理咨询来协助你摆脱问题。拨打奇才免费心理热线0371-86169595(09:00-18:00)0371-22993442(19:00-23:00)我们会有专业的心理咨询师帮助你缓解选择恐惧问题。