奇才公益心理倾诉电话：如何有效缓解复读生的心理压力

　　有人说高考是独木桥，考生走在同一座桥上，竞争不可避免。如果有竞争，你会赢或输。在高考的竞技场上，有人尝到了“争当第一”的喜悦，但同时也总有人想尝到失败的痛苦。对于很多孩子来说，高考失利可能是他们人生中的第一次重大挫折，留下挥之不去的心理阴影。

 

　　对于高考落榜的孩子来说，他们要么是不想受委屈去上自己不喜欢的大学，要么是因为父母的意愿等原因，开始选择复读。面对再次去考场，面对教室里陌生的面孔，面对同学们早已踏入新高度的事实，他们内心的恐惧和压力是别人无法想象的。以奇才公益心理咨询热线（0371-86169595/0371-22993442）为例：每年都有考生反复咨询如何缓解焦虑和恐惧。

 

 

　　第一，调整心态。

　　高考的成功，靠的是强大的实力和良好的心态。心理学研究表明，保持适度的心理压力有助于复习和准备高考。但过度的心理压力只会造成紧张、急躁、焦虑，不利于提高学习效率。

　　复读能否在第二次高考中胜出，必须要有一个良好的心态。既然选择复读，就要走出高考失利的阴影，翻过去，重新开始。你可以经常下意识地暗示自己有足够的信心，准备好面对复读和生活中的所有问题。

 

　　第二，与老师和同学交流。

　　复读期间，多和老师交流，尽快适应老师的教学方法，在老师的指导下制定自己的复习计划。可以联系自己的实际情况，检查差距，不要盲目攀比，也不要盲从他人。平时考试的时候，平时考试的时候，心情平和，加上努力，自然可以发挥自己的水平。

 

　　同时要注意团结，多和同学交流。不要因为自己是复读生而自卑甚至自负。学生不仅要竞争，还要互相帮助，共同进步。在复读生的心理咨询案例中，我们知道大部分人的压力来自不融入班级群体，不与同学交流。我可以向前迈出积极的一步，赢得同学的友谊。在轻松友好的氛围中复习会事半功倍，更容易在高考中发挥出自己的最高水平。

 

　　第三，应该定期锻炼。

　　如果你善于与自己的内心沟通，那么运动是更好的方式。不要害怕浪费时间。运动可以刺激大脑内的兴奋，防止大脑缺氧，对身心都有好处。所以，给自己制定一个好的计划，坚持每天锻炼，打篮球，慢跑15分钟，跳绳等。只有全身心地投入到运动中，才能放松心情，缓解内心交流的压力。

 

　　事实上，重复并不是一件可怕的事情。关键在于如何对待。有时候，如果你改变了一个想法和心态，你就会从一个新的层面去理解和认识它。那么，所谓的压力就不存在了！