为什么产后容易得抑郁症?应该如何预防?
2022年1月30日

为什么产后容易得抑郁症?应该如何预防?

  产后抑郁会对妈妈和宝宝都产生重大影响,会让新妈妈产生消极情绪,使宝宝出现营养不良、发育迟缓等问题,严重影响新手妈妈和宝宝的生活。新手妈妈自杀甚至带着宝宝自杀的新闻频频出现在社交媒体上,让人谈“产后抑郁”色变。

 

  那么,为什么产后容易抑郁呢?

 

  1.角色转换

  生完宝宝后,女性升级为妈妈,要抚养照顾宝宝,适应妈妈的角色。照顾宝宝对妈妈的饮食和睡眠有很大的影响。如果加上各种家务和工作,新手妈妈往往会感到筋疲力尽。如果在适应过程中遇到问题,比如宝宝生病、母乳喂养不佳或者身体不适等,新手妈妈的压力会很大。

  此外,因为宝宝的到来,女性在家庭中的地位也发生了变化。家庭对宝宝的关注多,对新手妈妈的关注少。此外,现在很多家庭都需要婆婆或妈妈帮忙带孩子。家庭关系,如婆媳不和、住房拥挤、经济压力甚至家庭重男轻女等,都容易导致产后抑郁。

 

为什么产后容易得抑郁症?应该如何预防?

 

  2.生理原因

  怀孕期间,新手妈妈体内的雌孕激素增加,但生完宝宝后,激素水平迅速下降,短时间内迅速达到孕前水平。体内激素的突变也会对新手妈妈的情绪产生很大的影响。

 

  3.分娩期间的创伤经历

  在大家的认知里,“生孩子”是生死攸关的事情,很痛苦。因此,许多女性过于担心分娩时的疼痛和各种情况,导致焦虑和恐惧。尤其是在分娩、难产、手术或一些并发症时,更容易进一步增加妈妈们的焦虑和恐惧,增加产后抑郁的风险。

 

  我们应该如何预防?产后抑郁症如果放任不管,危害很大,要及时防治。

 

  1.提前做好准备,以适应角色的变化

  当你怀孕的时候,甚至是准备怀孕的时候,就要开始做好准备,尽可能多的学习怀孕、分娩、育儿的知识,让你在宝宝出生后尽快适应妈妈的角色。提前做好物质准备,保证怀孕分娩后的经济状况,减轻经济等物质方面带来的压力。

 

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  2.向家人寻求帮助

  生完孩子后,你需要充分休息。家庭成员在生活中要关心新手妈妈,帮助做家务和照顾宝宝,减轻新手妈妈的压力。营造良好的家庭氛围非常重要。新手妈妈要感受到自己在家庭中的地位和价值感,尽量避免“经济负担加重、产后身材、宝宝性别不满意”等让新手妈妈焦虑的话题。

 

  3.注意自我调节

  备孕和怀孕期间要注意锻炼,提高身体素质,这样不仅有利于分娩,也有利于产后恢复。分娩后要注意休息,保证充足的睡眠,避免疲劳。不要太敏感,不要太完美,不要强迫自己去做不想做的事情,给自己、宝宝和家人时间去适应。

 

  如果觉得抑郁症严重,难以支持,应及时寻求专业人士的帮助,拨打奇才免费心理咨询热线:0371-86169595(09:00-18:00);0371-22993442(19:00-23:00),会给你一些帮助。