免费心理咨询：老年人失眠应该注意什么？

　　失眠是困扰许多人的问题，所有年龄的人都可能失眠。如果一个人经常失眠，睡不好觉，会严重影响身体健康，尤其是身体机能已经下降的老年人。如果他经常失眠，会导致许多健康问题。让我们来看看老年人失眠时应该注意什么。

 

　　1.晚上注意饮食：老年人睡觉前一定不要吃太多的食物，因为老年人的消化功能下降。如果晚上吃一些难以消化的食物，比如高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物会增加胃的负担。如果睡前不能有效消化，会严重影响睡眠。因此，老年人晚上应该清淡饮食，吃一些容易消化的食物。

　　2.注意睡眠环境：老年人可能有神经衰弱。晚上睡觉容易受到一些噪音或者光线的影响，所以一定要注意睡眠环境，保持卧室安静，光线要合适。睡觉最好不要开灯。

 

　　3.注意床上用品的选择：老人用的床垫不宜太软。如果太软，睡觉的时候会觉得腰酸背痛，影响睡眠。老年人睡硬床比较合适，枕头不宜过高或过软。

 

　　4.减轻心理负担：失眠时不要有不良情绪。老年人不需要像年轻人一样每天努力工作。因此，老年人的睡眠时间一般比年轻人少。每天睡五六个小时就够了，不要太在意睡眠时间。只要第二天精神好，就不用担心。如果在这方面要求过高，精神压力也会影响睡眠。

 

　　有失眠的老人一定要注意。治疗失眠尽量不要吃安眠药。最好通过饮食调理。很多食物都有养心安神、促进睡眠的作用，比如莲子、核桃、小麦、红枣、小米、黑米、莲藕等。平时多吃这些食物对治疗失眠很有帮助。