青少年心理健康:如何有效缓解复读生的心理压力?
2022年6月14日

青少年心理健康:如何有效缓解复读生的心理压力?

  有人说,高考是独木桥,考生走在同一座桥上,竞争在所难免。有竞争就有输赢。在高考的竞技场上,有人尝到了“要当第一”的喜悦,但同时,也有人总要尝到失败的痛苦。对于很多孩子来说,高考失利可能是人生第一次重大挫折,在心理留下挥之不去的阴影。

 

  对于高考失利的孩子来说,要么是不想委屈自己去一个不喜欢的大学,要么是因为父母的意愿,开始选择复读。面对即将再次踏上考场的自己,面对教室里一张张陌生的面孔,面对同学们早已进入新的高度,内心的恐惧和压力是别人无法想象的。

 

  以奇才心理为例,每年都有复读生咨询如何缓解自己的焦虑和恐惧。就像一个复读生说的“每天晚上我躺在床上,很难入睡。我的眼里全是以前同学的脸,还有我努力学习却失败的情况。”

 

 

  如果你,你的朋友,或者你的孩子正在为复读而挣扎,奇才免费心理咨询热线(0371-86169595/0371-22993442)的咨询师建议,可以通过以下方式缓解内心的恐惧和压力。

 

  第一,调整心态。

 

  高考成功靠的是强大的实力和良好的心态。心理学研究发现,保持适度的心理压力有助于复习和准备高考。但心理压力过大只会导致紧张、急躁、焦虑,不利于提高学习效率。复读能否在第二次高考中胜出,一定要有良好的心态。既然选择复读,就要走出高考失败的阴影,翻过去,重新开始。暗示自己有足够的信心和准备去面对学习和生活中的一切问题。

 

  第二,多和老师同学交流。

 

  复读期间多和老师沟通,尽快适应老师的教学方法,在老师的指导下制定自己的复习计划。可以联系自己的实际情况,查查差距,不要盲目跟别人比,也不要跟别人学。平时考试的时候,平时考试的时候,你就会心安,加上努力,自然就能发挥出自己的水平。

 

  同时要注意团结,多和同学交流。不要因为是复读生而自卑甚至自负。学生应该互相竞争,互相帮助进步。在复读生心理辅导的案例中,已知大部分人的压力来自于没有加入班级群体,没有和同学交流。我可以向前迈出积极的一步,赢得同学的友谊。在轻松友好的氛围中复习会事半功倍,更容易在高考中发挥出自己的最高水平。

 

  第三,经常锻炼。

 

  如果你善于和内心交流,那么运动是一个更好的方式。不要害怕浪费时间。运动可以刺激大脑中的兴奋,防止大脑缺氧,对身心都有好处。所以,给自己制定一个好的计划,每天坚持锻炼,打篮球,慢跑15分钟,跳绳等。只有投身于运动,才能放松心情,缓解内心的交流压力。

 

  其实复读也不是什么可怕的事情。关键在于怎么看。有时候,改变一个人的思想和心态,会有新的认识和领悟。那么,所谓的压力也就不存在了!