河南免费心理咨询：心里缺乏“安全感”怎么办？

　　如何获得「安全感」？

 

　　越来越多的研究表明，成人的依恋状态可以通过早期亲子关系来预测。那么，如果小时候没有“安全依恋”，长大后会不会成为一个没有“安全感”的人呢？不！

 

　　心理学研究发现，有这样一群人，他们虽然在童年时经历了不当的养育，但成年后仍被归为“安全依恋”，他们“获得了安全感”。是什么让他们的依恋类型发生了变化？

 

 

　　经济社会地位。具有一定社会经济地位的人不必遭受伴随贫困而来的严重困难，可能更有可能在以后的生活中遇到积极的经历，克服消极的童年，并在成年后变得有安全感。

 

　　替代性支持人物。如果父母不能提供安全的依恋，除了父母之外，一个能够提供支持的成年人的存在有望成为儿童克服与父母的负面经历的重要媒介。

 

　　能提供高度支持关系的人。情感上的支持(而不是工具性的支持，比如买礼物)更有助于让对方有安全感。

 

　　参与心理咨询。咨询之所以长期有效，原因之一可能是心理咨询师起到了替代性来了支持的角色。与咨询师建立信任关系，让个体感受到值得关心和保护，培养对自己更积极的看法。自己创造。安全感可能每个人都不一样。你可以试着列出一些让你有安全感的事情。

 

　　比如：挣钱，柔软的毛绒物品，每天给自己独处的时间，看书，写日记，深呼吸，练瑜伽，运动等等。

 

　　除此之外，在亲密关系中，设定并尊重“边界”，尽量让你的伴侣知道你的喜好，邀请他分享他的喜好，促进情感安全的一些边界的建立。当你的伴侣做一些我们不理解的事情时，尽量不要先判断价值。而是用一种好奇的态度去了解“你这样做的动机”。即使我们仍然不同意他的观点，我们至少可以创造一个没有对抗的安全环境。

 

　　祝你能给自己安全感，在亲密关系中安全的展现自己的脆弱。