心理健康:如何做一个快乐的老人,远离老年抑郁症?
2022年9月23日

心理健康:如何做一个快乐的老人,远离老年抑郁症?

  人老了会面临多重健康危机,身体各种衰退,心理各种负面情绪。无论是心理健康还是身体健康,都会影响老年人的生活和生活质量。有什么方法可以帮助老人快乐,远离老年抑郁症?

 

  1.

  民间有句话叫“笑一笑,十年少”,笑确实有驻颜的效果。经常微笑的老人,总会给人留下健康、乐观、善良的好印象,让人想要亲近和信任。医学表明,笑可以帮助老年人降低血压,化解心理压力,有助于睡眠。经常微笑的老人不仅身体健康有问题,心理问题也很少出现。有效预防老年抑郁症的发生。在生活中。老人可以通过看笑话、喜剧电影、相声等让自己开心。

 

 

  2.注意饮食调整

  少食用动物脂肪多、含糖量高的食物,多吃粗粮、新鲜蔬果、豆浆等豆类食物。此外,红枣、牛奶、百合、全麦面包等食物可以帮助老年人缓解失眠。

 

  3.多活动大脑

  研究表明,45岁以后勤用脑的人患痴呆症的几率比老年人低,所以老年人使用大脑也能保证身心健康。比如多看书,下棋,画画,玩乐器等。还可以培养很多方面的爱好,学习新知识,做一些生活上的发明。

 

  4.听音乐

  音乐一直能调节心灵,也能预防各种心理问题。医学研究认为,优美的旋律可以促进大脑的运转,保持大脑的活力,调节大脑的神经系统,促进快感的产生,可以帮助老年人获得良好的心情。

 

  5.多做手臂和手指运动

  老年人经常做运动无疑是保持身心健康的好方法,而手指是人体最灵活的部位。手指的运动与多种脑神经相连。多活动手指和手臂可以延缓大脑衰老,保持大脑活力。

 

  6.多做不同的活动

  老年人不宜长时间做同一件事,如长时间看书、看电视、画画等。而是应该每隔一段时间就转换成一个不同的活动,比如一会儿看书,一会儿看花,一会儿散步,做一会儿家务等。让你的大脑和身体有充分的活动。

 

  想要让老人彻底远离抑郁还需要子女的的关心和陪伴。子女要体谅老人,做好老人的心理保健。