为什么经常忘记一些事情?怎样加强记忆、减缓遗忘? | 奇才心理

为什么经常忘记一些事情?怎样加强记忆、减缓遗忘?
2021年2月26日

为什么经常忘记一些事情?怎样加强记忆、减缓遗忘?

       俗话说,好记性不如烂笔头,不管人的记忆力如何高超,或是经历的事情如何深刻,记忆总会发生遗忘。
       遗忘的本质就是个体不能对过去识记过的事物进行再认或回忆,或者出现了错误的再认或回忆。
       心理学家艾宾浩斯曾经以自己为被试,以无意义音节为实验材料,采用节省法进行了记忆实验,由此得出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”,证明遗忘是在学习后即可产生的,刚开始遗忘发生的很快,之后逐渐变得缓慢。
 
为什么会发生遗忘呢?
       衰退理论认为,之所以发生遗忘,是因为记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱,以至于记忆最终消退。
       干扰理论认为,遗忘是因为在学习和回忆之间受到了其它刺激的干扰,这种干扰一旦被排除,记忆就可以得到恢复。
       压抑理论认为,人所忘记的一些记忆,是受到了情绪或动机的压抑造成的,如果这种压抑被解除,记忆同样可以得到恢复。
       提取失败理论认为,记忆中储存的内容是不会丢失的,我们之所以对一些事情想不起来,是因为在回忆的时候没有找到适当的线索。

为什么经常忘记一些事情?怎样加强记忆、减缓遗忘?

 
遗忘受很多因素影响:
       比如时间。时间越久,记忆变得越模糊。
       比如记忆的内容。记忆内容越多越复杂,记忆的效果越差,相反,内容越少越简单,记忆效果越好。
       比如记忆的程度。你背诵一篇课文,背诵的时间越久,花的功夫越深,记忆效果越好。
       比如记忆者的态度。你喜欢的、对你有用的内容,相比于你不喜欢的、对你没有用的内容来说,前者的记忆速度更快、效果更好。
 
       再比如识记内容的位置。系列位置效应表明,在对一个系列材料进行识记的过程中,最先呈现的内容记忆效果最好,即首因效应;最后呈现的内容记忆效果其次好,即近因效应;中间呈现的内容记忆效果最差。
 
       记忆和遗忘就像是一对欢喜冤家,有记忆就必定会有遗忘。自古以来,我们人类就在和遗忘的斗争中不断成长。那么,怎么可以加强记忆,减缓遗忘,避免快速遗忘呢?
       最重要的是要组织有效的复习。防止遗忘的首要条件就是组织有效的复习,复习要及时,阻止学习之后立即发生的快速遗忘。要正确分配复习的时间,分散复习比集中复习效果好。在对一个系列材料进行识记的过程中,注意系列位置效应,加强对中间内容的学习和识记。加强记忆效果,还可以利用外部的一些记忆手段,比如记笔记、列提纲、编写顺口溜等。同时,我们要保证脑的健康、注意用脑卫生,人脑状况会直接影响到记忆力的好坏。
 
       记忆对我们的生活和发展都十分重要,良好的记忆力不是一朝一夕就能养成的。掌握方法,也许会让我们在培养好的记忆力这条道路上事半功倍。