2023年3月3日
青少年教育:上课容易走神怎么办?
在心理咨询中,很多同学都会来咨询一个问题:上课老是走神怎么办?我本来在好好听课,突然就走神了。等我发现的时候,老师已经讲过重要的地方了。于是我开始后悔自己,想着不要分心,不要分心。但是光是想想,好像心思又在游走了。
心理咨询师表示,分心并没有什么不好。高度集中一段时间后,会出现大脑疲劳,表现为注意力不集中的现象。心不在焉本质上是一种自我保护。当注意力达到注意力的极限,就会开始走神。当然,这里说的是来咨询的同学,还有因为不想分心而被迫分心的同学。
当走神开始出现时,最好的办法不是强迫自己听,而是尽量放松。比如先把笔记和板书写下来,回家再慢慢学习,这样就不用担心作业落下了,也可以休息放松一下。
如果一味的担心和焦虑,以后会给自己更大的压力。众所周知,人在压力过大的时候更容易疲劳,自然也更容易分心。
另外,白日做梦也可能与我们的潜意识有关。曾经有一个这样的案例。一个女中学生数学课总是心不在焉,而且奇怪的是,只有数学课心不在焉,其他课都没有。咨询后发现是她的潜意识在影响。她妈妈曾经说过,数学是男生的强项,女生学不好。她当时听到这句话,下意识的就认可了,所以你会发现一个很有意思的现象。她再怎么努力学数学,也学不好,也学不会。
对于前一种情况,我们还是可以通过放松来解决,而对于后一种情况,我们只能求助于专业的心理医生。只有在心理医生的帮助下,才能找出来访者的潜意识原因,从根本上解决注意力分散的问题。