青少年心理:孩子有考试焦虑症该怎么办?
2023年8月2日

青少年心理:孩子有考试焦虑症该怎么办?

  孩子有考试焦虑症时,可以采取以下几种方法来缓解:

 

  1、目标转移法:将孩子的注意力从不良的情绪中转移,消除内心的焦虑。这包括进行体育锻炼、朗诵课文、角色表演等。

 

  2、心理暗示法:给孩子正面的心理暗示,在考试前可以对着镜子大声告诉自己,这次我一定能考好。

 

 

  3、情绪宣泄法:找要好的同学朋友进行心理交流,倾诉自己的苦衷,或者找一个安静的地方,放声大哭,宣泄内心苦恼。

 

  4、消除错误信息:大脑内不能被一两次考试失误吓倒,不要以偏概全,正确认识自我和失败。

 

  5、游戏转移法:开展游戏活动,让处于焦虑中的孩子参与并进入角色,然后转移注意力、忘记疲劳,释放体内积聚的能量。

 

  此外,家长在平时应该加强教育,正确引导,保证孩子的睡眠充足,避免过度劳累,多吃新鲜的瓜果蔬菜,有助于改善不适。

 

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