免费心理咨询热线：正值更年期的女性该如何调节心理？

　　很多更年期的女性，因为更年期的一些心理症状，会影响自己的心情和心理状态。那么应该如何调整自己的心理，顺利度过更年期呢？

 

　　悲观心理——因为绝经后往往会出现一些症状，虽然这些症状并没有很大的影响，但她们往往会对这些症状的发生感到担忧，甚至如果感到不舒服就怀疑自己的病很严重，甚至会抑郁、害怕衰老、担心记忆力减退、思维混乱或喜欢灰色记忆，即回忆生活中一些不愉快的事情。

 

　　焦虑心理——这是更年期常见的情绪反应，常因小刺激、愤怒、敌意导致情绪波动较大，精神分散难以集中。以及性格的改变。这些变化是可疑的，自私的，唠叨的，不耐烦的，甚至是不友善的。无理取闹，有时容易激动，有时会难过，还有些孤独，绝望，单位里的人际关系和社会交往往往不够协调。这些变化并不都表现在每一个更年期女性身上，而是有轻有重，有多有少，有无有。

 

 

　　更年期女性要充分了解这些心理变化的规律，进行自我调节。更年期女性的心理处方：

 

　　第一，多读书，认识本质，做好心理准备。进入更年期前多读相关书籍，为进入更年期做好心理准备。

 

　　第二，广泛交友，及时发泄不良情绪。把你的不开心告诉你的朋友、家人或同事，从而得到他们的同情、理解、开导和安慰。

 

　　第三，调情，多点包容，保持乐观。这样你就不会为难自己，不会因为别人的错误而惩罚自己，也不会患得患失。

 

　　第四，放松心情，培养兴趣爱好，加强体育锻炼。更年期女性除了要有科学的生活方式外，还应该拓展自己的兴趣爱好，比如阅读、写作、听音乐、绘画等。另外，抽时间去旅游，多做运动，散步，健美操，秧歌，都是有益身心健康的。

 

　　第五，更年期女性的心理处方包括饮食，注意饮食，调养。饮食上，可以多吃黑木耳和黑木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、鱿鱼、阿胶等。女性更年期应避免食用辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥菜、榨菜等。饮食护理很重要，可以适当补充一些雌激素。

 

　　小贴士：奇才免费心理咨询热线：0371-86169595（09:00-18:00）；0371-22993442（19:00-23:00）。