黄爱国|强迫症自愈指南,走出重复怪圈
2021年1月12日

黄爱国|强迫症自愈指南,走出重复怪圈

       各位朋友,大家好,我是黄爱国,目前在南京中医药大学心理学院任教,也是心理中心的专职咨询师、中国心理学会注册心理师。很高兴在这里和大家相遇,一起走过一段心灵的旅程。
 
       本次课程主题虽然是讲强迫症,但其实各类神经症,比如恐惧症、焦虑症、疑病症等,这些症状和强迫症之间并没有严格的区别,所以,这个课对这些心理问题也是适用的,有这类心理困惑的朋友也可以参照课程里的方案进行自我疏导。
 
黄爱国|强迫症自愈指南,走出重复怪圈
 
       在开讲之前,必须先帮大家解除一个疑惑。什么疑惑呢?就是症状传染的问题。有的人有了强迫症,就特别怕接触这方面的书籍,甚至怕收听本课程,总怕被传染上新的症状。他们怕知道了别人的各种症状,怕“万一”控制不住自己,和别人一样想,怎么办?如果真是这样,不但自己原来的没治好,又把别人的症状拉到自己身上,那岂不是雪上加霜?因此,他们能躲就躲。这种担心大多数求助者都会有。一方面,是可以理解的,说明强迫症让人很痛苦、很恐惧;另一方面,这也是他们不自信、胆小、性格敏感的体现。这也是我为什么每次都要提前解释这个问题的原因。在这里,我要告诉大家,大家尽可放心,心理疏导治疗主要就是解决各种各样的“怕”字,后面会讲到如何解决这些“怕”,当然你也可以把这种因不自信而产生的“被传染”的“怕”,作为一种症状去处理,最后都能一并解决掉。
 
黄爱国
 
       强迫症的最大特点是自我斗争。明明知道是没必要的,但是一遇到某种情况,就会控制不住地出现担心、顾虑、怀疑等恐惧心理。就相当于,脑袋里有两个小人,一个小黑人和一个小白人。小黑人吓唬你说:“你这样可不好,万一出现什么情况,就糟糕了,听我的,我让你干嘛你干嘛,这样就能避免最糟糕的结果。”通俗一点说,就是,“你听我的,就没事,不听我的,我让你后患无穷。”小白人却说:“你干嘛听它的?有必要吗?人家都不在乎,只有你在乎。你根本没必要听它的,不但浪费时间,而且还丢人!”小黑人,就是不由自主地出现的各种“怕”字,小白人呢?就是“不要怕、不用怕”。小白人和小黑人的这种撕扯,让自己痛苦不堪,严重影响自己的学习、工作、生活还有人际交往等。有的人讲,“我宁可得癌症,也不愿意得强迫症”。为什么呢?因为“得癌症的话,周围的人还能理解我、关心我,哪怕我活个十年八年,至少还能活得稍微自在一点。得了强迫症,我自己都觉得好笑,自己都莫名其妙,和人家讲,人家当然更不理解了”。那么,这个小白人和小黑人都是谁派来的呢?是我们自己。如果有一个是外来的,那还好一点儿,至少,我们可以集中精力去和它搏斗。但是它们两个都来自于我们自身,不但是我们自己想出来的,而且还不听我们指挥,这才是最痛苦的。自己和自己的斗争,可能是世界上最惨烈的战斗。
 
 
       对于令人如此痛苦又难以摆脱的强迫症,难道就没办法了吗?当然是有的。目前,对于强迫症的治疗,主要采取药物和心理治疗两种方式。药物现在虽然应用很广,但因为强迫症跟求助者从小形成的“过头”的性格有关,心病还要心药医,而药物并不能解决性格问题,也就不能从根本上解决强迫症,因此,心理治疗是强迫症的最好选择。
 
       本次课程中,采用的方法叫心理疏导疗法。疏导疗法把强迫症形象地比喻为一棵树,由树根、树干、树叶和土壤四部分组成。树叶就是求助者的各种症状,树干就是各种“怕”字,比如怕万一、怕不完美等,树根则代表求助者的过头性格,比如过于严谨、认真、伦理道德观念过强、过于完美等,树根所生长的土壤代表着每个人所处的家庭和社会环境。
 
 
       结合这个模型,疏导治疗共分为三个阶段:第一阶段,了解这棵树,即认识强迫症,把敌人看清楚了,才能“知己知彼,百战不殆”。对应课程中第一部分。
 
       第二阶段,砍树干,即通过实践、锻炼,克服“怕”字。战胜“怕”字后,症状就会慢慢消除。这也是比较关键的一个阶段,我会就“如何淡化病态思维,减少病态行为”进行深入细致的探讨,帮你认清过于排斥和过于屈从的误区,看清正确的方向,通过行为上的实践和思维上的摸索,缓解直到消除症状。我还会讲解应对的方法,然后介绍不同强迫类型的典型案例,帮你掌握这些方法的具体操作。这个阶段对应课程中第二和第三部分。
 
 
       第三阶段,挖树根,即认识与优化性格,防止症状的反复。对应课程中第四部分。最后,我会针对大家常见的困惑进行答疑,来帮大家更好地理解本课程,对应课程中第五部分。我相信本课程能够带给你不一样的启发,帮你打开心灵的枷锁,走出强迫症的怪圈。让我们一起努力吧!