情绪管理是什么?
2020年12月8日

情绪管理是什么?

       先说结论:很明显,情绪管理≠情绪压抑

首先,我们需要先知道情绪管理是什么?       情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果;

这是心理学定义。简单来说,就是管理情绪的能力;

情绪管理的最高目标和最终目标就是能够支配自己的情绪!

情绪管理是什么?
       觉察,理解,调整,控制;这是情绪管理的大致过程。       首先,觉知产生的情绪是什么;然后,理解情绪是怎么来的;通过调整对情绪事件的认知;最终达到控制的效果。
而情绪压抑是处理情绪的方式,概括的说,情绪压抑属于情绪管理的一种方法(这种方法可能是不恰当的)
这是从含义上来看的。

其次,从所带来的结果的角度来看。
情绪管理与情商相关联,是情商的一部分。一个擅长管理情绪的人,情商一般不会低。而,当今社会,情商高的人一般而言比智商高的要生活的更好;换言之,情绪管理的好,生活也会相对较好!当然,这里并不是说情商高的一定比智商高的生活的好,也没有说哪个比哪个更重要。智商是天生的,情商可以后天培养!

在这儿,情商什么吗?(只是简单介绍)
提到情商,很多人可能只知其一,或者说只可意会不可言传,或者说,将情商等同于会说话。
情商:又叫情绪商数,是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。
包括:了解自我,自我管理,自我激励,识别他人的情绪,处理人际关系。
显然,这5个方面与情绪管理的4个过程是相关的。

而压抑情绪,很多时候不仅不会解决自己的情绪,反而会加重那种情绪,情绪无法排解,积累到一定程度,所爆发出的能量是惊人的,带来的伤害也可能是可怕的。
通常情况下,我们压抑的都是不好的情绪,比如愤怒,悲伤,恐惧等。而这些情绪不会因为压抑而消失,而是会随着时间的积累,犹如火山喷发前的能量积蓄。
情绪管理的好,能够改善生活,而压抑情绪可能会带来不好的结果!

       最后,从习得方式来看。
对于一个正常人而言,情绪管理可以后天习得,可以通过一些途径来提高自己的情绪管理能力!
而情绪压抑,则是先天的,本能的。比如,面对权威人士,我们会习惯性的压抑自己的负面情绪。