怎么通过免费心理咨询热线摆脱抑郁情绪？

　　由于大环境的变化，易于情绪已经成为现代人的通病。人的情绪就像橡皮经，有的人可以自我控制，而有的人容易长时间精神紧绷，以至于产生抑郁、紧张、情绪崩溃等。 现如今，抑郁症已经成为一个危害人类精神的典型性疾病，大多数人是无法自救的。那么究竟如何预防抑郁情绪转化成抑郁症？心理咨询能够帮助缓解抑郁情绪？怎么通过免费心理咨询热线摆脱抑郁情绪？
 
1、及时寻求帮助
 
　　虽然说抑郁情绪距离转化成抑郁症可能还需要一定的阶段，但是也需要及早注意。抑郁情绪本身就是一种严重的精神疾病，不等于普通感冒，即使正常服用药物也无济于事。另外，如果到了服用服药的程度，后果就已经很严重了。因此，有抑郁情绪要及时排解，适当的学会倾诉、并且要学会转移注意力、适当运动、或寻求心理咨询师的帮助。

 
2、进行适当的良性沟通
 
　　有抑郁情绪一定要学会沟通，大胆表达自己的需求，尤其是对一些比较严重的患者，尽量和三两个熟悉的朋友或者信任的人建立沟通技巧。与朋友进行交谈可以帮助转移注意力的同时，有效的打开患者的心扉，缓解抑郁情绪的加重。轻微的抑郁情绪有时候通过与朋友的交流都是可以排解的。
 
3、保持适当的运动
 
　　运动是一个可以放松大脑和身体的有效的方法，有抑郁情绪的人可以通过进行适当的运动转移注意力。当你全身心地投入到运动中是，你的整个身体都会变得活跃起来，你的大脑也会分泌出更多的“愉快素”。经过一场汗流浃背的跑步，你可能会更好地发现世界的美丽。
 
　　其实一个人一旦陷入抑郁情绪，很难走出来，但人是有一定的自愈能力的。一般来说，许多有明显抑郁倾向的患者会随着时间的推移逐渐忘记某种情绪。但是，对于某些人来说抑郁情绪往往会随着时间的推移而积累。所以，一旦发现有抑郁倾向，要及时进行排解，如果找不到自我排解的方法，你也可以尝试拨打免费心理咨询热线：0371-86169595（09:00-18:00）；0371-22993442（19:00-23:00），我们的心理咨询师根据您的情况给出最合理的方法。注意：切记盲目寻求情绪发泄，方法不当可能会带来新的问题。