公益心理热线:如何预防产后抑郁症?
2022年2月25日

公益心理热线:如何预防产后抑郁症?

  产后抑郁症是一种常见的疾病,因为女性在怀孕和分娩期间会应对很多压力。在这个过程中,内分泌的变化,角色的转变,生活的各个方面都和过去不一样了。这种情况下容易出现焦虑和烦躁,尤其是产后抑郁。在预防方面,要多了解自己应该做些什么来积极应对和适应产妇角色的转变,学会如何应对困难,对产妇有更多的支持、理解和关爱。

 

  产后抑郁症是一种怎样的体验?

  产后抑郁症主要表现为情绪低落。同时与抑郁症的临床症状也没有太大的变化,就是抑郁,失去兴趣和精力,无助,甚至患者会有这种自责,孩子抚养孩子能力的下降,然后可能会有这种伤害自己或者孩子的行为。

 

公益心理热线:如何预防产后抑郁症?

 

  产后抑郁症是怎么引起的?

  产后抑郁症和抑郁症一样,是由多种因素引起的。它有生物因素。那我们来对比一下生物因素和社会心理因素。就生物因素而言,我们更明显,就是能理解。对于产妇来说,她24小时内这种激素水平的快速下降是她发病的明显因素。

 

  产后抑郁症能自愈吗?

  对于那些轻度抑郁的人,那么我们就可以说暂时的抑郁,比如哭什么的。我们说它还能自我缓解。通过这种自我放松,家庭关怀,心理疏导,可以自我缓解。但是已经到了严重的程度。当这种抑郁发生时,就发生了产后抑郁。然后我们说我们需要治疗。

 

  如何帮助产妇预防产后抑郁症?

  第一,配偶和家庭成员要学习孕产妇护理和育儿知识,理解和关心孕妇,愿意承担家务,分担对孩子的照顾。

  第二,及时告诉妈妈和宝宝们自己的知识和经验,帮助他们应对这种剧烈的变化,顺利度过忙乱期。

  第三,为产妇创造一个安静、悠闲、健康的休息环境和氛围。

  第四,帮助产妇转变角色和心理,培养乐观、积极、良好的性格,以应对环境的变化。

  第五,简化生活,避免做出改变,怀孕分娩一年内不要做重大的生活改变。重大变故难免会产生一些生活压力,让生活更加难以应对。