奇才心理热线：如何区分抑郁症和抑郁情绪？
人的一生中，难免会偶尔感到沮丧，想什么都不做，甚至有些人可能会偶尔想到自杀。当这种情况发生时，很多人会觉得自己“情绪低落”。在网上查了一下诊断，发现自己其实符合所有的诊断标准，然后给自己贴上了抑郁症的标签。
很多时候，我们诊断的抑郁症不一定是真正的抑郁症，而只是抑郁情绪。给自己贴上抑郁症的标签，不仅不利于恢复，还容易给自己不好的暗示，最后真的暗示自己是抑郁症。当然，如果真的是抑郁症，也不能掉以轻心。毕竟是高危疾病，不重视可能会导致不可挽回的后果！
抑郁症和抑郁情绪其实是一个从量变到质变的过程。临床医生会根据一定的诊断标准(如DSM-V或CCMD-3)和自己的临床经验综合判断是否为抑郁症。
那么，我们应该如何判断自己的情况是否是抑郁症呢？你可以按照下面的指标体系参考一下，然后提醒我这只能作为参考。如果你想诊断抑郁症，你必须由精神科医生来诊断。
1.抑郁持续时间。
正常的情绪抑郁往往有原因可循。持续时间不长，可以从抑郁中解脱出来。比如一个人丢了钱包，他总会抑郁一段时间，也会把自己的损失告诉别人。几天后，渐渐“想开了”，心情渐渐开朗，心头阴霾驱散，笑容重现。
抑郁症患者的情况并非如此。他们的抑郁往往与情境关系不大，在钱包被偷之前，他们就已经抑郁了。丢失钱包会加重他们的症状。虽然损失的钱不多，事情发生已经很久了，但是抑郁症的症状一直不会消退。
2.抑郁程度
正常人有抑郁情绪，一般会心情不好，或者短时间内会哭，但除此之外，工作学习基本正常，没有其他抑郁症状。
抑郁症患者患有严重的情绪抑郁，表现为思维迟钝、运动减少、食欲差、睡眠差、晨起重晚轻、几乎无法工作和学习、消极厌世言行、自责和性功能障碍等。
3.危险行为。
抑郁症虽然时间短，但存在自伤、自杀等危险行为，应考虑抑郁症的诊断，立即去医院治疗，避免危险后果的发生。
不要把抑郁症当作思想问题而不去关注。不要“说风就是雨”，把单纯的情绪抑郁当作抑郁症。
当感到抑郁，无法判断自己是否患有抑郁症时，该怎么办？
最简单最正确的方法就是找专业的心理咨询师求助。
有时候，也许你不必独自承担。
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