怎样才能快速的摆脱负面情绪的困扰?
2021年5月10日

怎样才能快速的摆脱负面情绪的困扰?

第一,接受这些负面情绪
 
  要告诉自己,这些负面情绪是我们的一部分,对我们有意义。这些负面情绪虽然让我们感到不舒服,但都是完全属于我们的,可能是我们成长经历中带来的,可能是我们多年的生活带来的,也可能是我们性格的一部分。通过接受这些负面情绪,可以帮助我们接受自己,获得快乐和幸福的真谛。所以请你站稳,双腿张开到肩宽,伸出双手,掌心向上,深呼吸,感受你的情绪,接受它们,大声说:“我接受你,接受我所有的情绪,你都是我的一部分!”

怎样才能快速的摆脱负面情绪的困扰?

 
第二,带着负面情绪可以帮助了解内心深处的自己
 
  通过接受这些负面情绪,我们可以更好地了解自己,依次理解以下几个部分,直到我们在内心认识自己。
 
  1.理解这些负面情绪背后的感受;理解我们感受到的各种情绪,无论是焦虑、愤怒、抑郁、愤怒、悲伤等。
 
  2.意识到我们对这些负面情绪的态度和选择,“对这些感受的感受”,以及我们选择接受还是拒绝感受的决定;
 
  3.理解这些选择和态度背后根深蒂固的价值观和信仰,以及这些观点对我们的影响;“我觉得做事就是要认真负责,否则就不要做”等等;
 
  4.我们可以理解自己的期望;“我期望身边的人对自己和他人负责。”
 
  5.我们内心的渴望;"我渴望我的丈夫学会承担责任。"
 
  6.最终,它可以帮助我们了解自己和我们的内在。“我是一个认真负责的人”。
 
第三,接纳心中的自己
 
  允许自己做自己,接受各方面的自己,接受自己在不同环境下与人相处时有不同的行为和应对姿态,理解这些行为和姿态背后的感受,这样才能逐渐学会做自己,帮助自己成为一个完美、成熟、独立的自己。