免费心理倾诉热线：负面情绪来临要怎么办？

　　情绪：积极情绪和消极情绪。情绪是伴随我们一生的东西，我们无法摆脱。我们不可能一直有积极或消极的情绪，消极情绪也不会一直伴随着我们。你们负面情绪来了我们该怎么办？

 

 

　　识别负面情绪

 

　　情绪识别应该包括两个层面：感知和表达。感知是指能够意识到自己有情绪。关于情绪意识，有一点很重要，那就是当你意识到自己的情绪时，千万不要批评它，要认可它。怎么样叫认识负面情绪呢？那就是不去否认它。

 

　　接受负面情绪

 

　　当我们意识到自己的负面情绪时，该怎么办？那就是接受它。这一点非常重要。为什么这么说？因为接受情绪是表达和理解情绪的前提。当你因为一件事而生气，但这件事看起来不可理喻的时候，没关系，大方的告诉自己，“我不开心，我生气，即使看起来没什么大不了的，但是我很生气。”接受真实的自己，这才是你真正的想法。为什么要否认？

 

　　当你学会接受自己的真实感受时，你不仅更了解自己，还会发现自己似乎已经和自己的负面感受和解了。