青少年心理健康：如何缓解青春期的情绪焦虑？

　　每个孩子进入青春期，都会有一些烦躁和焦虑的情绪。如果这个时候不注意，就会出现焦虑症，这是青春期最常见的症状。家长这个时候要多给孩子做引导，多陪伴孩子，多和孩子进行心理沟通，让孩子身心变得更加健康。不用太担心，循序渐进。

 

　　青少年焦虑症有哪些方法？

 

 

　　1.焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。这个时候要学会自我调节。当我们感到非常焦虑的时候，我们应该放松自己。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。你可以深呼吸，这有助于使紧张感消失，从而克服焦虑。

 

　　2.多休息可以放松人的身心，缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前可以喝杯热牛奶，洗个热水澡更有助于睡眠质量。

 

　　3.倾诉是解决心理焦虑的好方法。可以和身边的朋友家人交流。通过交谈，我们可以表达内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮助自己度过难关，远离焦虑。

 

　　4.无论我们处于什么样的情况下，我们都应该保持乐观积极的态度，对自己充满信心，这将使我们能够克服各种困难，从而化解心理焦虑。缺乏自信的时候，不妨自我暗示一下。

 

　　5.如果最近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，让自己暂时缓解心理压力。可以听音乐，户外运动等。

 

　　正视焦虑的人，是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以把某种恐惧情境分解成几个小目标，逐渐适应这种情境，这样以后就不再焦虑了。