奇才免费心理咨询热线：怎样才能改善强迫症患者的心理？

       近年来,越来越多的人会出现强迫症的问题,强迫症给人们带来的问题页慢慢的被重视到.那么究竟怎么才能改善强迫症患者的心理,接下来跟着奇才免费心理咨询热线一起来来了解一下吧!

 

自我催眠

　　自我催眠是一种简单安全的自救方式。试试吧，它可以帮助你戒掉一些坏习惯,帮助你发展自制力.但不要急于求成,需要合理的整合时间。

 

调整心态

　　调整心态，对强迫症患者的人格进行重新定位，在工作学习中不自觉地形成拖延的氛围，将任务拖延到最后一刻完成，形成面对压力的“拖延”解决方案。此外，过于执着、敏感、追求唯美是导致强迫症的重要原因。因此，预防强迫症需要好好调整心态。

 

 

改善环境

　　如果自己工作的环境不好，可以考虑换个工作环境。如果自己生活的环境让自己产生了一些不良情绪，可以改善一下生活环境或搬到一个新的环境。

 

改善睡眠质量

　　睡眠是对人们精神压力影响最大的一个因素。如果不能改善我们的睡眠环境，可以选择从我们自身进行改变：可以使用耳塞来降低噪音，使用床帘和眼罩来降低光线强度，关闭手机声音并放在远处。买些喜欢的床上用品。

 

不要享受拖延带来的成就感

　　有些人在最后一刻完成工作会获得成就感，这只会增加事后的拖延程度，慢慢的会变得越来越拖延。

 

合理饮食

　　患者应多摄入维生素，尤其是维生素B、C、E，补充体内的钙、铁、锌、硒，有助于补充大脑皮层的营养物质，使神经元的正常运转保持在适度范围内。

 

倾诉烦恼

　　你在过去的某个情境或时间里经历过导致你不开心的事情，要学会有效的倾诉。说出你的恐惧，你就会减少恐惧；说出你的紧张感，你就会减少紧张感。与他人谈论创伤、不幸、长期压力、焦虑、恐惧等,会有效减少你内心的负面情绪。

 

　　很多人在找人倾诉的时候怕把自己的不良情绪传给自己的家人、朋友，不知道该找谁,所以就自己憋着。这是非常错误的方法，不良情绪一定要说出来，很多人是无法自我消化的，最终可能会产生严重的心理问题。如果你不知道该向谁倾诉自己的问题，可以拨打奇才免费心理咨询热线：0371-22993442 / 86169595。向我们的咨询师倾诉你的问题，我们的咨询师都是有保密协议的，你可以放心诉说。