奇才免费心理咨询电话:如何消除社交恐惧症?
2022年4月15日

奇才免费心理咨询电话:如何消除社交恐惧症?

  在现代生活中,社交活动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而,对于一些内向的人来说,参加社交活动是一种痛苦的折磨,他们在社交过程中经常会感到害怕、脸红、出汗,甚至口吃。对于这部分人来说,如何在社交活动中消除恐惧症,成了一个非常严峻的问题。奇才公益心理咨询热线(0371-86169595/0371-22993442)的心理咨询师给了我们一些关于社交恐惧症的建议:

 

奇才免费心理咨询电话:如何消除社交恐惧症?

 

  1.相信自己。也就是自信。

 

  2.对人对事要有积极的态度。只有积极的态度,才能争取主动,做自己想做的事。

 

  3.和别人说话要敢于面对对方。学会无所畏惧地看着别人,专心致志。

 

  4.拿着东西。和别人在一起的时候,不管是正式还是非正式的聚会,不妨一开始就把一件东西拿在手里。拿着这些东西会让害羞的人感觉很舒服,有安全感。

 

  5.做一些练习来克服你的恐惧。站稳脚,然后轻轻抬起脚跟,坚持几秒钟,再放下。每次做30次,每天做两到三次,消除不安的感觉。

 

  6.增长见识。有时候你的恐惧不完全是因为过度紧张,而是因为你的知识面太窄,或者对目前发生的事情了解太少。如果你能拓宽视野,丰富阅历,你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信,克服恐惧。