免费心理咨询电话：强迫症的一般表现及自我治疗

　　强迫症是焦虑症的一种，以有意识强迫和反强迫并存为特征。一些无意义的想法或冲动，甚至违背自己的意愿，反复侵入患者的日常生活，明知来自自己却无法控制。

 

　　强迫症主要分为强迫观念和强迫行为。

 

　　强迫观念：

 

　　(1)强迫性猜疑，总是放不下已经做过的事。

 

　　(2)强迫性回忆，反复回忆和思考过去的经历，没有实际意义的往事的问题，明知没有意义却无法摆脱。

 

　　(3)强迫联想，当你看到、听到或想到某件事时，会不由自主地联想到不愉快或不祥的场景。

 

　　(4)强迫意向，在有正常心理的时候，往往会出现违背自己内心意愿的反面。比如过马路的时候，一个人会想到冲向过往的车，但他实际上不会这样做。但我就是忍不住这样想。

 

 

　　强迫行为:

 

　　强迫行为多是缓解强迫观念引起的焦虑的行为。

 

　　(1)强制洗涤，经常反复洗涤、冲洗、擦拭等。由于疑似细菌和不卫生的条件。

 

　　(2)强制检查是患者为减轻自己的强迫性猜疑而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，作业中的错误反复重做等。

 

　　(3)强迫性的仪式动作，患者总是做一些自己认为象征吉凶的固定动作，尽量减少或避免强迫性观念带来的焦虑，如用手拍胸表示可以迎凶。

 

　　(4)强制计数。当你看到一些特定的物体(比如电线杆、台阶、汽车、车牌等。)，你不能克制自己不去数。如果你不算，你会感到焦虑。

 

　　强迫症的治疗

 

　　追根究底。什么是刨根问底的方法，就是你必须找到一种方法去理解你为什么会有这种情况。

 

　　比如为什么我要反复洗手？我真正拥有的是什么？我真的觉得这东西很脏吗？还是我还有些烦躁或者挨打，或者年轻时的一些其他问题？

 

　　你甚至要反复思考。人生过程中有一些有害的事件，让我有了这样的感觉。所以，继续想，继续想，追根究底，想清楚这个问题。自然你自己的强迫性行为或者思维就会消失。

 

　　主动喊“停”的方法。也就是说，当你特别想强迫自己做某件事，或者某个念头反复出现的时候，只要这个念头一出现，你就可以喊“停”。

 

　　如果工作不好，在自己家里或者野外可以喊一声“停”。这样，当你所有的注意力突然被这个东西打断的时候，你就不会重复这种强迫性的行为或者思维。