免费心理咨询电话:如何解决上班族的“心理罢工”?
2021年8月14日

免费心理咨询电话:如何解决上班族的“心理罢工”?

  上班族经常会遇到缺乏自信,有恐惧、回避甚至逃避工作的情况;有时候是因为对分配任务的抵触,比如觉得工作分配不公平,或者想摆脱工作的控制;有时候是一种习惯的不良行为。如果压力没有积累到一定程度,就很难激发行动的动力。这些都是“心理罢工”现象。下面免费心理咨询电话咨询师就给大家讲讲如何解决心理罢工?
 
第一,让自己放松
 
  上班意味着重复做某事。有些人重复做同一份工作几年甚至几十年,不可避免地会导致疲劳。如果这种倦怠的感觉得不到改善,特别容易感到透支,让人失去对工作的热情。
 
  建议:如果有职业倦怠,首先要想办法适当休息,改变环境。比如和朋友一起度假,去景区度暑假等。并让自己短时间离开职场,或者减少在职场上度过的时间。通过“改变环境”“放松身心”的方式,找到新的工作灵感,焕发新的工作热情和希望。

免费心理咨询电话:如何解决上班族的“心理罢工”?

 
第二,增加团队活动
 
  很多上班族连续工作一段时间,执行力就会下降。一是对自己不够自信,有恐惧、回避甚至逃避工作;二是对分配的任务有抵触情绪,比如觉得工作分配不公平或者想摆脱工作的控制;三是不良行为的习惯。如果压力没有积累到一定程度,就很难激发行动的动力。
 
  建议:面对这种情况,最好的解决办法就是参加团队活动,多和团队一起完成工作或者多和同事交流,增加工作热情。如果公司没有组织,也可以自己和同事就一些问题进行沟通,可以交流思想,增进同事感情。
 
第三,学会享受工作
 
  拖延的原因,有时就是缺乏自信,导致恐惧、回避甚至逃避工作;有时候是因为对分配任务的抵触,比如觉得工作分配不公平,或者想摆脱工作的控制;有时候是一种习惯的不良行为。如果压力没有积累到一定程度,就很难激发行动的动力。
 
  建议:这种拖延造成的心理罢工者,要考察自己的能力、兴趣、特长、性格是否与岗位和企业文化相匹配,是否真的愿意从事这份工作并乐在其中。如果没有,可以尝试有选择地修补自己的漏洞,比如提高自己管理时间的能力,培养自己管理情绪的能力,提高自己的行动力。如果努力后不见效,可以考虑是否换工作。
 
第四,增加午睡,少吃辛辣食物
 
  夏天,日照时间长,日出时间早。很多人睡眠不足,被动早起。然而,睡眠不足会让人感到沮丧,缺乏斗志,浮躁和不稳定。
 
  建议:现在的天气就像小孩子的脸,时而阴天时而晴天。心理敏感的人容易受到天气变化的影响,更容易情绪起伏。在炎热的天气里,易怒是自然的,所以特别需要照顾好自己,让自己的心情变得凉爽。比如换上翡翠色的窗帘,养一些绿色的植物,保持清新干净。把卧室弄暗一点,每天小睡一会,定期参加自己喜欢的体育活动,有烦恼的时候和知心朋友聊聊天,少吃容易生气的辛辣食物。
 
  “心理罢工”不仅会对自己有影响,严重的还会影响身边的同事,如果你感觉有了”罢工”的情绪,您可以拨打奇才免费心理咨询热线:0371-86169595(09:00-18:00);0371-22993442(19:00-23:00),问问心理咨询师的专业意见吧。