奇才免费心理咨询电话:社交恐惧症该如何克服?
2021年8月7日

奇才免费心理咨询电话:社交恐惧症该如何克服?

  社交是现代生活中每个人不可或缺的活动。但是,很多内向的人,尤其是年轻女性,在人际交往中会感到恐慌,出现脸红、出汗、心跳加快、口吃、不知所措的情况。这种现象被称为“社交恐惧症”。接下来,奇才免费心理咨询电话的咨询师将来解答您的疑问。
 
社交恐惧症主要可以分为两类
 
  (1)一般社交恐惧症:
  如果你属于一般社交恐惧症,你会害怕在任何地方和任何情况下成为别人关注的中心。你会发现身边的人都在关注着你,关注着你的每一个小举动。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所吃喝。你会尽量避免去商场和餐馆。你不能和你的老板、同事或其他人争论来捍卫你的权利。

奇才免费心理咨询电话:社交恐惧症该如何克服?

 
  (2)特殊社交恐惧症:
  如果你患有特殊社交恐惧症,你会特别害怕某些特殊的情况或场合。例如,你害怕在公共场合说话和表演。
 
  不过,在其他社交场合你不会感到害怕。推销员、演员、老师、音乐家等等,往往有特殊的社交恐惧症。他们与他人的一般交流没有什么不寻常的,但当他们需要在舞台上表演或公开演讲时,他们会感到恐惧,甚至会结巴。
 
奇才免费心理咨询电话:如何消除这种心理疾病?以下三个措施非常有效。试试看。"
 
  1.做一些运动来克服害羞。比如保持两脚稳定站立,然后我们轻轻抬起脚后跟,坚持几秒钟,再放下,每次重复做30次。每天这样做两三次,可以有效消除影响心神不定的感觉。
 
  2.害羞会导致呼吸急促。所以要强迫自己做几次有节奏的深呼吸,这样可以缓解紧张,为建立自信打下基础。
 
  3.和别人相处时,不管是正式的还是非正式的,开始时你不妨在手里拿着一些东西,比如一本书、一块手帕或其他小东西。拿着这些小东西可以转移你的一部分注意力,会感到舒适和安全。
 
  如果你的社交恐惧症已经严重的自己无法调节,甚至严重影响到你的日常工作、生活了,那么你一定要技术找专业的人原来帮助你缓解。你可以拨打奇才免费心理咨询热线0371-86169595(09:00-18:00);0371-22993442(19:00-23:00),咨询一下心理咨询师该如何如何克服及缓解。