奇才免费心理咨询热线：工作压力大导致失眠怎么办？

　　失眠对于当代人来说并不是一个陌生的词，失眠是一种睡眠障碍，可由多种原因诱发，如睡眠环境的突然改变、睡前不良习惯、身体不适、突发事件、情绪变化等等。
 
　　这其中尤其是对于那些生活在大都市的打工人来说，由于工作压力过大、人际关系紧张，往往会导致各种情绪问题，而这些问题往往会对健康的睡眠产生负面影响。那么，工作压力大导致失眠怎么办？
 
　　一般来说，失眠患者总觉得自己身体有问题，同时又担心失眠会损害健康。因为这样的担心，他们的失眠问题会越来越严重。这种担心失眠而产生的焦虑，往往是长期失眠的罪魁祸首。
 
　　大量研究表明，近95%的失眠者是由情绪或心理原因引起的。很多人在注意到自己的失眠后开始抗拒失眠，想要摆脱失眠，而这种心理冲突就是导致失眠加重的内在原因。

　　以下是奇才免费心理咨询热线整理的一些帮助更好地面对失眠的建议：
 
　　1.确保排除导致失眠的因素，如环境因素；
　　2.安排规律的生活作息，养成定时起床，定时睡觉的好习惯；
　　3.睡前半小时避免从事剧烈运动或脑力活动。尽量听音乐，舒展身体，放松心情；
　　4.不困的时候不要躺在床上。困了就睡。如果真的睡不着，那就起来干点别的，直到困了。
 
　　如果你的失眠问题很难自己解决，建议你找专业的心理咨询师给你做一些情绪上的疏导。拨打奇才免费心理咨询热线：0371-86169595（09:00-18:00）；0371-22993442（19:00-23:00）。有任何心理问题都可以讲述，会有专业的心理咨询师接听哦！