全国免费心理咨询电话:如何缓解职业倦怠?
2022年9月3日

全国免费心理咨询电话:如何缓解职业倦怠?

  如果你发现自己已经有了一定的职业倦怠,有什么可以调整的呢?最次的当然是考虑换个岗位或者工作。但如果短时间内很难做到,也可以考虑从以下三种方法入手,尽可能的进行调整和修复。

 

  1)找到主要原因,想办法改变。

 

  职业倦怠一般由多个个原因引起。但在你的工作环境中,它们不一定同时存在,比例可能不同。所以,最重要的是搞清楚:职业倦怠的主要原因是哪种原因。然后和上级沟通做一些改变来弱化这个原因,减轻你的压力。

 

 

  2)多建立联系,获得支持。

 

  很多行业和公司都有一个特点,就是把事情分成很多环节,把工作尽可能细分。这会导致工作中缺乏协作和沟通。我们可能只是连接上游的人,很少到达其他领域。

 

  所以,如果有机会的话,尽量建立或参与“非正式组织”,也就是多和跨部门同事甚至园区其他公司的人交朋友,建立一些小的社交圈,一起交流,一起沟通,吐槽,聊天,说话,互相倾听。这可以非常有效地为你提供力量和支持。

 

  3)做好区分,保持生活平衡。

 

  最后,如果职业倦怠无法避免,最后的手段就是尽可能地将其与生活区分开来,以避免这种职业倦怠影响我们的生活。毕竟,工作只是我们生活的一部分。过自己的生活是我们的最终目的。

 

  尽量排好工作优先级,在不影响主要任务的基础上尽量避免工作和生活混在一起。捍卫你的生活,不要让它被工作侵占。闲暇时,你可以培养一个爱好,搞一个可以长期做下去的“后花园”,让它成为你的充实感和幸福感。