河南免费心理倾诉热线：如何克服社交恐惧？

       社交是每个人生活中必不可少的一部分，从与朋友的聚会到演讲，都与我们有着本质的关系。但是有时候你会对社交感到焦虑，不敢面对正常的社交活动吗？那么如何才能缓解这种情况呢？接下来听听奇才免费心理咨询热线（0371-86169595/0371-22993442）的咨询师怎么说。

 

 

       首先要回忆一下让我们感到焦虑的情景，回顾一下让你最焦虑最害怕的场景。并且反复思考，直到理清社交焦虑的前因后果。最后但同样重要的是：在生活中不断尝试，直到你的焦虑得到缓解或克服。

 

       你可以事先在心里排练。可以提前排练一下让你焦虑的场景。并找出自己在接下来的活动中最担心的是什么，然后思考如何应对。同时，弄清楚最坏的情况是什么，以及你准备如何应对。

 

       如果过程中你还是觉得紧张，不妨深呼吸几下，在心里告诉自己，不会只有你一个人会为此感到焦虑，别人也会为此感到焦虑，所以我只要做好自己就好了。

 

       活动结束后，找个安静的地方，让自己的心情平静下来，想想自己这次在应对焦虑方面有什么进步，以及自己还有哪些不足，下次可以做哪些改进。

 

       当然，如果以上方法仍然不能改善你的社交恐惧，那么建议你进行心理咨询。

 

小贴士：奇才免费心理咨询热线：0371-86169595（09:00-18:00）；0371-22993442（19:00-23:00）。