施琪嘉|创伤30讲——走出心理阴影 重塑强大内心
课程简介
如果你走不出原生家庭的负面影响;
如果你的情路总是坎坷不顺，内心备受打击;
如果你在人际关系中遭遇过忽视、打压、霸凌;
如果你总感到压力与恐惧，总是敏感脆弱、否定自我;
如果你遭遇突发事件，面临无法承受的痛苦，濒临崩溃;
如果你曾被性骚扰，甚至是性侵犯，内心抹不去羞耻感;
如果你一直无法走出亲人离世的伤痛，对人生失去希望;
如果你……
人的一生中，不可避免地会受到外界的伤害，大到天灾人祸，小到一句充满恶意的话，都有可能在我们内心留下创伤。有的伤害，渐渐被时间治愈，但有的被永远留在心里，不能轻易触碰，无法与外人提及。
然而超过80%的人，都不懂得如何处理心理创伤，但肉眼看不见的心灵创伤，却实实在在影响着我们的生活。
创 伤模式，让我们一生都难得真正的平和、幸福。
一个心里有伤的人，往往：
。陷入自我攻击——“我不行”、“我不好”、“我不配”、“都是我的错”
。被糟糕的情绪笼罩——更多感受到不安、焦虑、无助、自卑，愤怒暴躁
。敏感脆弱——害怕出错，害怕被否定，社交中不自信，战战兢兢
心理的创伤，就像身体的伤口一样，不处理便会溃烂恶化，渐渐固着成人生的创伤模式——“心灵受伤—敏感脆弱—自我攻击/攻击他人—受伤更重”，发展成更严重的心理障碍，甚至将创伤心理模式“遗传”，受伤的大人，养出受伤的小孩。
走出创伤模式，每个人都有自我疗愈的本能。
“创伤可导致心理障碍，也可促使人成长，多数人成长了。”施琪嘉教授在创伤治疗领域研究超过25年，他发现——每个人其实都有自我疗愈的本能，而要实现这样的成长，需要我们把自我疗愈的本能激发出来，重塑强大内心。
讲师介绍
【施琪嘉】
医学博士
湖北省心理卫生协会理事长
中德心理治疗研究院中方主席
华中科技大学附属同济医学院教授，主任医师
长期与德国埃森杜伊斯堡大学合作心理创伤研究
累积个案经验10000+小时、团体经验1000+小时
从事创伤治疗研究25年;2006年出版《创伤心理学》，是国内首部心理创伤研究专著;
主编杂志《中国心理治疗对话》，德国权威杂志《心理治疗对话》(PiD)的姊妹刊，曾奇峰、朱建军、李孟潮、张海音等国内著名心理学家均担任编委。
深度参与2008年汶川地震的心理援助工作，持续关注灾后的心理创伤复原;
施琪嘉寄语——
创伤来自过去，而生活基于当下、面向未来。可以说，没有创伤，就没有成熟;没有处理心理创伤的能力，就不会真正地长大成人。希望这门课，能够让你全然地拥抱自己，接纳一切。
【课程收获】
摆脱负面感受
能够自主调节情绪，摆脱糟糕的感受，收获平和心境。
走出创伤模式
能够摆脱负面的处事方式，走出伤害带来的后遗症，让生活回到正轨。
发掘内心深处的正向心理能量
告别敏感脆弱，增强心理免疫力，不再轻易遭遇心理伤害。
【课程特色】
1、脑科学+医学+心理学，科学定制疗愈方案
心理创伤会对我们的大脑、身体和心理都产生负面影响，因此，本课程整合了脑科学、医学、心理学，以三合一的科学视野，打造最优质的课程设计。
2、由急到缓、由浅入深;逐步走出受伤心态
心理创伤的疗愈就像身体伤口的处理一样，需要先做认知清洗，然后逐步深入，唤醒内心深处的修复能力，最终让心里的创伤也能够结痂、掉疤。
身体上：清洗伤口——上药包扎——换药——结痂——掉疤
心理上：破除认知误区——摆脱创伤情绪——缓解精神、身体紧张——提升修复能力——创伤后成长
3、四大板块+两种取向，真正实现自我疗愈
从认知、情绪、精神、人际四个角度形成创伤疗愈逐步递进的四大板块;并从修复与成长两种取向，凝练出最适合自我疗愈的方法与技巧，让你实现深度的自我成长。
【课程大纲】
第一章 疗愈准备：初步觉察心理创伤
1、你是否也有还未愈合的心理创伤?创伤自我觉察
2、心理创伤是如何影响我们的?创伤反应模式
3、逃不开的创伤环境，究竟是谁的错?社会文化创伤
4、父母带给你的创伤，是如何又遗传给孩子的?创伤的代际传递
第二章 四位一体：深度疗愈心理创伤
(一)矫正认知，接纳受伤的自己
5、不承认、意识不到的创伤有多可怕?隐性创伤
6、说出来，哭出来，对自己真的有帮助吗?两种态度
7、时间真的可以磨灭所有伤痛吗?未完成的哀悼
(二)情绪急救，拥抱受伤的内在小孩
8、情绪崩溃、失控了，如何让自己平静下来?①创伤自救①
9、情绪崩溃、失控了，如何让自己平静下来?②创伤自救②
10、总是敏感脆弱?是时候修复父母种下的“内伤”了童年创伤
11、如何抚平心头的焦虑恐惧，恢复安全感?恐惧感
12、羞耻：如何减轻挥之不去的羞耻感和内疚感?羞耻感
13、自卑：怎么摆脱自卑感，不再盲目贬低自己?自卑感
(三)精神安抚，把创伤赶出潜意识
14、好像生活在罩子里，感觉麻木不真实怎么办? 解离与创伤
15、失眠、多梦，怎么把悲伤赶出孤独的深夜? 梦与创伤
16、身心都在隐隐作痛，怎么让自己放松下来? 躯体疼痛与创伤
17、怎样跳出越反思越痛苦的恶性循环?反刍与创伤
(四)停止人际伤害，回归爱与温暖
18、彼此相爱的人如何避免彼此伤害?两性互为创伤
19、怎样识别危险关系，远离伤害我的人?斯德哥尔摩综合征
20、受伤心态下，如何与他人好好相处?创伤人际疗愈
21、如何借助外力，帮自己渡过心理脆弱期?创伤疗愈的资源
22、想要帮助别人，但又怕自己会因此受伤?自我保护
第三章 涅槃新生：疗愈后的自我成长
23、重回那时候，你最想跟自己说什么?创伤的转归
24、当痛苦与希望并存，该如何把握逆境中的机遇?创伤后成长
25、怎样提升心理免疫力，不再轻易受伤?心理修复力
26、如何把创伤变成自己的财富?创伤的意义
第四章 特殊应对：不同人群创伤的应对
27、怎么避免孩子重复自己经历过的痛苦?儿童创伤
28、如何塑造柔软又强大的内心?女性创伤
29、都说男儿有泪不轻弹，憋出内伤怎么办?男性创伤
30、退休、生病……如何让老人的晚年生活更幸福?老人创伤
【适合谁听】
深受原生家庭创伤困扰，迫切想要改变。
日常性敏感脆弱，容易有受挫、自卑、内疚、羞耻等痛苦感受。
在爱情、婚姻、人际关系中受伤的人。
经历过意外事故造成的伤害。
想要帮助有心理创伤的亲友。
【课程说明】
1、这门课不适合谁听?
有自杀、自伤倾向;
被确诊为重度抑郁症、严重PTSD疾患。
若有以上几种特征，需要及时就医、并遵医嘱。可以配合课程做自我改善，但不可单独依靠这门课。
2、听完课后，会达到什么样的状态?
所有的改变都是有一个过程的，本课程或许不会让你立刻就能彻底摆脱心理创伤的负面影响，但是会让你更加理解与接纳有创伤的自己，同时能够学到系统有效的应对创伤的自助方法，坚持运用、练习，创伤的感受就会离自己越来越远。
