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奇才免费心理咨询:长期失眠怎么办?

栏目:情绪 发布时间:2021-09-12 11:38 作者:奇才心理 查看人数()
  失眠给很多人带来烦恼甚至痛苦。失眠的原因有哪些?长期失眠怎么办?对于精神压力过大、身体状况不佳的人来说,半夜失眠不再是一件奇怪的事情。究竟造成失眠的原因有哪些?长期失眠怎么办?

奇才免费心理咨询:造成失眠的原因有哪些?
 
造成失眠的原因有哪些?
 
1.睡眠姿势不正确
  有时候因为睡姿不好,一直打滚,睡不着,然后就失眠了,建议纠正这个习惯。这里奇才免费心理咨询咨询师建议平躺着睡觉,因为当你还是个胎儿的时候,在你母亲的肚子里,你就是朝天睡得,双手放在头上。
 
2.睡得太晚
  很多人因为睡得太晚,错过了正常的生物钟休息时间,建议不要太晚,这样对身体不好。建议每天10: 30让自己入睡。
 
3.过度的精神压力
  有些人精神压力太大,无论是生活上,情感上,工作上,还是家庭上。其实想是没用的,只有好好休息,才能缓解压力。解决这种精神压力的唯一办法就是释放它,找个朋友聊聊,或者找个地方喊出来,有人帮你解决问题总是会舒服得多。
 
4、就是睡不着,转移注意力解决
  如果只是睡不着,建议晚上听一些悠扬的音乐,听着听着大概就能睡着。或者做一些自己认为最无聊的事情,然后自然就睡着了。(有人看书,有人听故事,有人聊天)
 
5.白天睡太多,晚上失眠
  有些人,因为白天没事干,觉得困,睡了一整天,导致晚上睡不着。建议不要睡一整天,而是去做一些有意义的事情,锻炼身体,学习知识,看书,约会等等。
 
奇才免费心理咨询:长期失眠怎么办?

长期失眠怎么办?
 
1.安排规律的生活
  避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律,养成定时睡觉,定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要晚睡,早上还是要准时起床;周末假期,避免睡懒觉;睡眠不能储存,睡多了也没用。
 
2.保持适度运动
  每天坚持锻炼半小时到一小时。但是,睡前应避免剧烈运动。有些人认为睡前剧烈运动,使身体疲劳,更容易帮助入睡是不对的。
 
3.睡前放松心情
  睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试,也绝对不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。
 
4.安静的环境
  尽量让卧室远离噪音,养成关灯睡觉的习惯
 
奇才免费心理咨询热线咨询师提醒:该睡觉的时候,提前放松,做好睡觉的准备,困意总会来。但是如果你的失眠太严重,建议进行心理咨询,拨打奇才免费心理咨询热线:0371-86169595(09:00-18:00)0371-22993442(19:00-23:00),咨询一下心理咨询师,找到失眠的根本原因。

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