情绪管理:我们应该如何处理情绪?
2023年5月1日

情绪管理:我们应该如何处理情绪?

       首先,根据情绪的含义,我们之所以产生负性情绪,是因为我们的愿望未得到满足,这时,我们可以降低的我们的愿望,期待,或者,寻求其他的需求以弥补替换为满足的需求。

 

       例如:当我们双十一未抢到喜欢的某款手机时,我们可以选择这款手机下的相对低一些的配置,或者换一个与此款手机同样或接近配置,型号的手机。这样或许可以减少未抢到手机所带来的失落感。

 

       其次。根据情绪的产生机制,同一事件,不同的评价,会带来不同的情绪。这时,我们可以尝试改变对负性情绪事件的评价,以此来改变情绪。简言之,就是换个角度看问题。

 

       例如:我们未抢到想要的手机,我们会有情绪低落,这是因为,我们认为,我们没有得到我们想得到的,这是个不好的事情。这时,我们换个角度:没有抢到手机,我们就省下了钱,而前面会有更好的。

 

       最后,我们需要提高自己,提高自己的修养;多读书,提升自己的视野。就如同米尔格罗姆教授一样,当学识达到一定程度,处理情绪事件会更轻松。

 

       总之负性情绪是人生不可避免的,学会面对,处理它,也是人生的成长。