奇才心理热线:忍不住想发脾气怎么办?
2021年7月31日

奇才心理热线:忍不住想发脾气怎么办?

  很多奇才心理热线的来电者向我们倾诉,他们脾气不好,总是想控制不住地发火,好像所有的不满和愤怒在发火的那一刻都成倍输出 了,他们觉得无比畅快。
 
  事后陷入深深的自责:“我真的不应该发脾气,或者不要那么生气,随便说几句话,现在就觉得有点出格。我该怎么办?”“真相我知道的多了,但脾气来了,我就控制不住了!”
 
你为什么发脾气?
 
  要解决问题,首先要找到原因。你为什么发脾气?原因太多了!
  暴躁的家长:“看着孩子写作业太蠢了,这么简单的问题说几遍都学不会;上课说话打扰其他同学,被老师叫家长太丢人了!”
  暴躁的配偶:“日子没法过了。不挣钱还不收拾家务,就懂得花钱。离婚!”
  塑料朋友:“没有跟你打招呼,用了一些护肤品,怎么了。不就是一起旅游时没去你最喜欢的网红店打卡,你为什么生我的气?我还不开心呢!"
  误解:“明明我没做错什么,我为什么要承受别人的误解和指责?我必须站出来为自己澄清!如果他们不听,不相信,我会生气的!”
  被责备:“你为什么责备我,你自己的问题,你为什么责备我?”
  受伤:“我是受害者,当然要站出来争取自己的权益!”
  被放鸽子:“我最讨厌食言的人。你为什么不能做到你承诺的事情?不守信用!"
  被偷东西:“我要抓住这个小偷!送他去警察局!严惩他!”

奇才心理热线:忍不住想发脾气怎么办?

 
发完脾气,问题解决了吗?

 
  什么叫学会有效发脾气?
  如果你发脾气,会让对方震惊,它会明确表达你目前的态度,不会激化矛盾,这是适当发脾气,让对方知道你态度的有效方法;如果你发脾气,只是无理取闹,得不到解决问题的效果,反而越来越复杂,还气得发抖,那你得不偿失。
 
  不要太压抑自己的情绪
  有情绪的时候不要压抑。越压抑越有破坏性(同理,不要压抑孩子的情绪。很多青少年犯罪都是长期压抑的结果)。
  经常听人说“憋出内伤了”,但其实可以选择健康的方式发泄。当你感到情绪激动的时候,走开一会儿,或者来到你的房间蒙着枕头大喊,说出你内心的感受,和你的情绪独处一会儿。这样,你的情绪很快就会像水一样流动,然后当你逐渐平静下来时,你就可以解决它。
 
想发脾气的时候该怎么办?
 
  通过交流表达自己的情绪和需求。如果你发了脾气,给对方造成了很大的伤害,事后需要主动道歉,修复感情,为自己的情绪负责。长大就是接受自己的不完美。
 

  如果你无法控制自己的情绪,或长时间处于负面情绪的影响下,你可以选择拨打奇才免费心理咨询热线:0371-86169595(09:00-18:00);0371-22993442(19:00-23:00),让我们的心理咨询师给你进行咨询,缓解你心理的负面情绪。