职场心理学：职场有什么缓解压力的方法吗？

　　如果对现在的工作认同感低，否定自己的成就，觉得自己什么都做不好；工作时间无精打采，情绪低落或易怒；不愿意说话，不愿意和身边的同事有积极的合作和互动；总是觉得工作累，整天无精打采；失眠、食欲不振或躯体疼痛等。这应该得到高度重视，可能是抑郁症的表现。

　　缓解工作场所压力的方法如下：

　　1.分析压力源，找出原因。如果因为工作强度过高、工作节奏过快而压力过大，要学会放慢速度或暂时放下工作；

　　2.如果你因为被某件事困扰而压力很大，你应该向你困扰和信任的朋友和家人倾诉，以获得他们的支持和理解；

　　3.运动有益于身心健康。工作之余，最好放下手机，关掉电脑，放松身心，做自己喜欢的运动，如慢走、瑜伽或打太极等，有利于缓解焦虑；

　　4.多交朋友，多参加社交活动，多做自己喜欢的事情，可以缓解压力；

　　5.每天静坐5-10分钟，清空头脑，专注于自己的感受。人坐着不动会身心放松；

　　6.改变生活方式，合理安排时间，坚持规律饮食和睡眠，听一些比较放松的音乐，有助于缓解沉重的压力。

 

　　压力是一把双刃剑，适度的压力可以提高工作效率。但是，如果压力太大，不能有效减轻，可能会引起焦虑、抑郁、睡眠等问题。如果有需要可以拨打奇才免费心理咨询热线：0371-86169595（09:00-18:00）；0371-22993442（19:00-23:00）我们的心理咨询师会给你一些缓解压力的方式方法。