免费心理咨询:心理焦虑如何进行自我疏导?
2022年4月27日

免费心理咨询:心理焦虑如何进行自我疏导?

  心理焦虑有很多症状,比如反复思考、怀疑、检查焦虑等。不同程度的焦虑情绪对我们的心理身体都会有着不同程度的影响,那么心理焦虑如何进行自我疏导?接下来跟着奇才公益心理咨询热线(0371-86169595/0371-22993442)的咨询师一起了解一下吧!

 

免费心理咨询:心理焦虑如何进行自我疏导?

 

  第一、接受焦虑,因为焦虑会让人更加痛苦,内心会过于排斥痛苦,希望痛苦早日消失。这种想法本身会加重焦虑的体验。相应的事实也是如此,需要接受焦虑带来的痛苦,就是这种状态。

 

  第二、在此基础上,做适当的活动,尤其是适当的运动。如果条件允许,可以做一点强度更大的运动,让自己出汗,心跳,呼吸加快,运动后不至于疲劳。这是一个非常有效的缓解焦虑、减少焦虑的方法,需要一个坚持的过程。

 

  第三、要坚持作息规律,这对保持情绪稳定也很重要,间接有助于缓解焦虑。

 

  以上是关于“心理焦虑如何进行自我疏导?”如有其他问题,欢迎拨打奇才免费心理咨询热线:0371-86169595(09:00-18:00);0371-22993442(19:00-23:00)。