公益心理咨询：如何管理自己的情绪？

       在现代生活中，情绪就像影子一样，每天都离不开我们。这是一个流动多变的心理过程。喜怒哀乐等情绪会随时随地发生变化和波动，影响人的精神状态，驱使人行动。如果负面情绪持续存在，会对人的身心健康、日常生活、人际关系等产生负面影响。所以，无论生活中发生了什么，都要学会管理情绪，采取有效的方式解决情绪上的不适，随时保持积极的情绪，快乐的过好每一天。那么如何管理自己的情绪呢？

 

 

       1.面对和感受你的情绪。

 

       问题的关键不是情绪，而是反抗。所以情绪管理的第一步就是面对、理解、接受自己的情绪。

 

       你要意识到，情绪不是你的敌人，你的痛苦不是情绪引起的，而是基于你的认知系统。在这个系统中，感受情绪意味着你在控制，情绪变成了一个物体，它不再能控制你。这句话的意思是好。当你感受和体验你的情绪时，意味着你与你的情绪分离，你在感受和体验它，而不是情绪变成了你。

 

       2、适当表达，缓解情绪

 

       无论什么样的人，都会有情绪。当负面情绪出现时，不要一味的否认、压抑和控制，可以适当的表达自己的情绪。如果和朋友、信任的同学或者家人倾诉，甚至可以大哭一场或者采取一些其他的措施来调节情绪。但“适当”的表达情绪，并不鼓励发脾气、哭闹、吵闹，这对身心都是有害的。