情绪管理:如何控制自己的愤怒?
2022年11月15日

情绪管理:如何控制自己的愤怒?

  愤怒是人类最常见的情绪。可能有人不同意,说“我好久没发脾气了!我从来没有生气过。”这不是事实。事实是你的愤怒以其他方式表达。

 

 

  每个人都有生气的时候,能控制自己情绪的人就是高人一等。控制情绪最好的方法就是发泄。把所有的愤怒发泄到别处,只是每个人发泄的方式不同。如果你想控制你的愤怒,你必须弄清楚你愤怒的原因。

 

  原因就是让你生气的事和人。你解决不了所以你才生气。你的愤怒大部分是因为你的能力不足以解决问题。改变你能改变的事和人,最后接受你不能改变的事和人。认识到自己的缺点,接受自己的缺点。你会接受你的愤怒,让它平静下来。

 

  愤怒是我们未被满足的需求的异化表达。所以首先要意识到愤怒,批判性思维,把批判性思维变成自己的需求,然后根据需求提出具体的要求。