心理咨询：总是莫名担心焦虑怎么缓解？

　　总是出现莫名担心焦虑的情况，可以通过以下几种方式缓解：

 

　　1、转移注意力：比如等待时出现焦虑可以转移注意力，比如去干别的事情，比如孩子出门心里焦虑，老担心孩子出了门会不会有什么危险，这时候可以干点别的事情，比如可以做自己喜欢的事情，也可以找朋友聊天，把注意力分散掉。

 

 

　　2、运动锻炼：多参加适合自己的运动锻炼，比如快走、跑步、游泳等等，通过运动锻炼可以让身体得到放松，发泄负面情绪，缓解焦虑的情绪。

 

　　3、心理治疗：如果长时间焦虑且焦虑的情况越来越严重，可以寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法、森田疗法等方式来缓解焦虑的情况。

 

　　以上就是缓解焦虑的几种方式，希望对你有所帮助。

 

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