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怎么摆脱焦虑情绪,自主地掌控生活呢?

栏目:情绪 发布时间:2021-05-04 09:21 作者:奇才心理 查看人数()
  在这个快节奏的时代,焦虑困扰着许多人,甚至严重影响了有些人的工作和生活。如何摆脱焦虑,独立掌控生活?奇才心理工作室会从专业心理学的角度给大家分享一下消除焦虑的具体方法。
 
  首先明确一点,不是所有的焦虑都是有害的。有些焦虑会增加我们行动的能量。过度的焦虑和对没有发生的事情的担心是“无用的焦虑”。无用的焦虑会影响我们正常的生活和工作,这是我们需要管理和消除的。

怎么摆脱焦虑情绪,自主地掌控生活呢?
 
  1.了解无用焦虑产生的原因:自我标准高,害怕达不到预期,或者低估自己的能力,害怕无法完成任务。
 
  2.合理安排工作和娱乐时间。在日常生活中,很多人会把工作当成生活的重心,对自己要求很高,不断给自己设定更高的目标,其实这是不可取的。要知道工作是我们生活的一部分,除了工作还要生活。因此,我们可以在工作之余培养自己的兴趣爱好,努力丰富自己的生活。这不仅对我们的健康有好处,而且可以给我们的工作带来更多的灵感和动力。
 
  3.学习自我指导,这是缓解焦虑的常用方法。如果有轻微的焦虑,就要有意识地引导自己的心理状态。这是一种常见而有效的预防方法。所以,如果我们有焦虑,就要意识到它对我们是否有害,学会正视它,不要找其他理由掩盖它,这样才能找到消除它的方法,学会引导自己,建议自己。
 
  4.焦虑可以通过深呼吸来调节,从而缓解焦虑。当我们焦虑时,我们不仅会经历意识焦虑,还会经历身体焦虑。因此,我们可以深呼吸,消除身体焦虑带来的疲劳,稳定情绪,思维清晰而不混乱。
 
  5.保持乐观可以帮助我们调整心态。乐观可以提高我们抗压的能力。只有对自己有信心,才能面对各种困难,克服各种困难,从而缓解心理焦虑。所以,保持乐观的心态有利于缓解焦虑。
 
  如果您在工作或生活中遇到什么烦恼,需要找人倾诉,可以拨打奇才免费心理咨询热线:0371-22993442 / 86169595,由专业的心理咨询师接听您的电话,为您解答困惑。

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