免费心理咨询：怎么改善脾气急躁易怒的毛病？

　　如果你想要改善脾气急躁易怒的毛病，可以参考以下建议：

 

　　1.认识自己的情绪。首先，你需要认识到自己的情绪并理解它们。了解是什么情况导致你感到急躁或易怒，并观察这些情况是如何影响你的行为的。

 

　　2.学习和实践压力管理技巧。可以学习并实践一些压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、散步或任何你认为有帮助的放松技巧，这些都可以帮助你冷静下来，缓解压力。

 

 

　　3.进行情绪管理。当你开始感到愤怒或者急躁时，尝试一些策略来控制自己的情绪，比如进行深呼吸、计数，或者把注意力转移到其他事情上。

 

　　4.思考与行动有一定间隔。当感到生气的时候，尝试在行动之前插入一段时间，比如先数到10个数，再作出反应。这可以帮助你防止因为过于冲动而做出一些行为，给予你更多的时间去思考，是否存在更好的反应方式。

 

　　5.寻求帮助。与信任的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受。他们可能提供新的视角或者策略来处理你的急躁和易怒。

 

　　6.积极生活方式。保持健康的生活习惯，比如足够的休息、健康的饮食、适量的运动，可以让自己更好地控制情绪。

 

　　7.寻求专业帮助。如果你的急躁和易怒持续无法改变，已经开始影响到正常生活，那么寻求专业的心理咨询师的帮助可能是必要的。他们可以尝试提供帮助并找到问题的根源，给予专业的治疗策略。

 

　　希望以上建议对你有所帮助！

 

　　奇才心理为帮助更多有心理咨询需求的大众，特开展归爱计划活动，每人可免费领取6次心理咨询机会，以便帮助更多有需要的人。如果想要参与我们的归爱计划，可以添加微信：qicaixinli18咨询报名。