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免费心理咨询电话:心理素质差容易紧张焦虑怎么办?

栏目:常见问题 发布时间:2021-09-20 11:10 作者:奇才心理 查看人数()
  经常我们的免费心理咨询热线会被问到这样的问题:“我的心理素质差容易紧张焦虑怎么办?”平时容易紧张焦虑,这可能是他们心理素质差的原因。
 
  遇到重大事件容易产生压力,这是一种正常的心理反应,是身体防御的表现,是一种预警,对人体有一定的好处。只要学会放松,积极面对,妥善处理。如果经常容易产生压力,心理素质不够好,就可能是心理问题。下面小编给大家准备了一些小方法来缓解心理问题。
 
1.减压。
  当你感到沮丧,无法控制自己的情绪时,你应该做的是减压。根据之前热线来电者的反馈,他们认为最有效的减压方式是:吃甜食、睡觉、做运动、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽等。或许其中一个会适合你。
 
2.自己充电。

  接触一些新事物,学习一项新技能,多读书,出国旅游,多交朋友等等。会帮助你重新充电,获得新的生活体验。你的身心会变得更健康,你会更快地走出心理阴霾。


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3.保持情绪稳定。
  当人们开始面对意想不到的事情和对自己非常重要的事情时,会发生剧烈的生理变化,如心跳加快、呼吸急促、手抖、手心出汗,这些都是过度焦虑和恐惧造成的。
 
  这种过度紧张使大脑神经活动的兴奋和抑制失去平衡,导致无法控制的心悸、不安和紧张,使思维处于抑制状态。其实适度的紧张对人是有益的。它可以进一步调动人体的各种功能,使思维更加生动,产生强化作用。
 
4.降低对自我的要求。
  很有可能人们在遇到麻烦时会感到紧张,是因为他们的好胜心又陷入了困境。过分追求完美和胜利,可能会让你的思维发生天翻地覆的变化,影响你的心理。要改善这种情况,就要适当降低对自己的要求,学会正确看待成功和失败,接受失败。
 
5.正确认识自己。
  自我意识是主观自我对客观自我的认识和评价,而自我意识是自己对自己身心特点的认识,自我评价是自己做出的一定判断。正确的自我评价对个体的心理生活和行为有很大的影响。
 
6.控制情绪。
  你的情绪只能自己控制。不要让负面情绪影响你和别人的正常生活。控制情绪最好的方法就是学会淡定从容,让自己的情绪尽可能的稳定,不要喜出望外或者忧心忡忡,必要的时候释放这些不良情绪。
 
7、要保持良好的精神状态和身体状态。
  害怕面对事物的人,往往在不断的恐惧中吃不下、睡不着、活不下去,这对他们的身心健康极为有害。要防止这种现象发生,就不能在思想上夸大事物与个人未来得失的关系。另外,要保持良好的身体状态,不要过度疲劳。过度劳累的大脑会引起头晕耳鸣,在兴奋和抑制过程中紊乱,神经活动功能下降,并加重心理紧张程度。
 
  奇才心理温馨提示:如果以上的方法都尝试过了,但是还是不能解决问题,那就需要专业人士的帮助了。你可以拨打我们的奇才免费心理咨询热线:0371-86169595(09:00-18:00);0371-22993442(19:00-23:00),我们有专业的心理咨询师帮助您回答问题。有需要的朋友要赶紧来咨询。
 

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