奇才免费心理咨询热线：经常会产生自卑感怎么办？

　　近期，奇才免费心理咨询热线接到的来电，大多数都在咨询一个类似的问题：我经常会产生自卑感怎么办？其实在生活中，很多人都会有自卑感，自卑感不仅会影响我们的情绪，严重的情况下还会影响到我们的日常学习、工作等。那么究竟为什么会产生自卑心理？怎样才能克服自卑心理呢？

 

奇才免费心理咨询热线：为什么会产生自卑心理？

 

1.家庭因素

　　很多人小时候因为家庭经济条件很差，看着别人家的孩子穿新衣服、玩新玩具、吃好吃的零食，自己却没有，导致所以这种心理问题会伴随着他们成长，他们心理上会很自卑。

 

2.过往生活

　　心理科学研究证实，很多人的自卑心理都是在早期成长过程中产生。

 

3.自我认知不正确

　　自卑的人总是认为自己处处不如别人，做什么事都不会成功。这种自我认知可定是不正确的。每个人都有自己的优缺点，有利也有弊。所以，认为他没有自己的长处，什么都做不好是不客观的。

 

4.性格问题

　　每个人生来都有不同的性格。有些人的性格可能很容易受伤。气质抑郁、性格内向的人大多对事物敏感，容易放大事物带来的负面后果，不容易及时发泄和缓解，产生自卑心理。而性格开朗外向的人，就不太容易产生自卑。

 

 

奇才免费心理咨询热线：怎样才能克服自卑心理呢？

 

1、认知疗法

　　要全面认识自己，要知道人不可能完美，对人的价值的追求主要体现在通过自己的聪明才智努力达到力所能及的目标，而不是片面追求完美。

 

2、转移疗法

　　把注意力转到自己感兴趣的事情上，参加一些能体现自己价值的活动，从而淡化和缩小自己的弱点带来的心理自卑感，缓解心理压力和紧张情绪。

 

3、作业疗法

　　当你觉得自己对做任何事情都没有信心的时候，可以用作业疗法。你可以找到容易做的事情，成功完成后，你就可以收获成功的喜悦。你可以不断地给自己设定小的目标，不断地完成目标，不断地收获成功的喜悦，通过不断的成功来恢复和巩固自信。

 

4、补偿疗法

　　通过自己的努力，让自己突出或特长的方面来补偿心理上的自卑感。学会补偿自己，自卑的阴影就不会缠着你。其实大家都一样。有些人的成功可能只是机遇好，而有些人的失败也并不能够说明这个人就做的不好，也许是他没有遇到好的机会，所以做好自己的事情也是一种成就！

 

　　如果你已经开始有一些自卑的迹象，或长时间沉浸在自卑的情绪里，可能会导致你做事没信心，不敢去尝试新的东西，越来越不自信等多种问题，如果你不知道该如何排解这种情绪可以选择拨打奇才免费心理咨询热线：0371-86169595（09:00-18:00）；0371-22993442（19:00-23:00）我们的心理咨询师会免费帮助您给出缓解的方式方法。