心理受到创伤之后该如何自我调节?
2021年4月5日

心理受到创伤之后该如何自我调节?

  大家要知道人的内心其实是很脆弱的,尤其是有过类似经历的人。生活在这个世界上的人必然会受到一些伤害,无论是身体上还是心理上。那么,心理受到创伤后,我们该如何自我调整呢?
 
1.学会治愈自己
  受到创伤后,我们会感到非常沮丧和不开心,所以要试着做一些自己喜欢的事情,让自己开心,转移注意力。可以大吃一顿,疯狂逛街,大哭一场,睡个大觉。简而言之,你应该把注意力从不开心的事情转移到其他事情上,而不是思考,治愈自己,安慰自己。

心理受到创伤之后该如何自我调节?

 
2.适当发泄
  把所有不好的情绪都发泄出来,把所有不开心的事情都抛在脑后。选择一个你喜欢的方式,比如有的人会选择去跑步,打球,拳击或者跆拳道,这些运动比较激烈,可以很好的发泄情绪,转移注意力;有的人会找个僻静的地方或者在山里喊。根据自己的情况,选择适合自己的发泄方式。
 
3.及时与人沟通
  受到伤害时寻求帮助应该是人的本能,至少小时候是这样,长大后还是可以的。如果心理受到创伤,可以找父母或者兄弟姐妹倾诉,或者找好朋友倾诉,实在不行找网友倾诉也可以。如果不想让爱你的人担心,也可以选择咨询心理医生,添加奇才心理客服微信:qicaixinli01我们可以帮助您免费预约心理咨询师,1对1的心理咨询也许效果会更好。
 
4.改变你的视角和心情
  每一次创伤都是一次成长。也许受到伤害后,你会变得更加成熟。这时候你可以改变看待世界、社会、人的视角,改变以前幼稚的想法。适当的时候还可以换工作,换发型,换心情。
 
5.学着释然
  你要学会放下伤害你的人和伤害你的事,不要总想着那些伤心的事。不要总是生气和沮丧,学会理解,学会包容,学会释然。你要知道,生活中很多事情都不用担心。这样,不断安慰自己,提醒自己,安抚自己,总有一天,你会学会释然,释然了就不会觉得受伤。
 
6.保持乐观的态度
  在处理任何挫折或伤害时,你都应该昂首挺胸,不服输,不气馁,勇敢、乐观、积极地面对。一个悲观消极的人,经不起各种伤害和打击,然后就会崩溃,毁掉一生。