社交恐惧症是由哪些因素导致的？

　　社交恐惧症是一种强烈恐惧或焦虑的心理疾病，严重的会影响患者的社交生活。病人在陌生人面前或被别人观察时可能会表现得尴尬，他们担心自己的表现会让自己难堪，他们非常抗拒与外界的接触，比如参加聚会、打电话、逛商店等等。他们总是想逃跑。那么究竟是哪些原因导致我有社交恐惧？

 
1.缺乏锻炼
　　不是每个人生来都有社交能力。如果有些人缺乏一定的社交能力，不知道如何在公共场合与人交流，他们只是一味地寻找隐藏的地方。这样的人永远不会懂得社交，因为得不到系统的锻炼，缺乏社交能力，会给人留下不好的印象，引起别人的不良反应，造成尴尬的局面。从那以后，就会一直害怕出去和别人交往，这很容易导致长期性的社交恐惧症。
 
2.人格特点
　　有些相对倾向完美的人希望每个人都专注于此，想控制别人对他的印象，或者特别怕丢脸，希望别人喜欢他，和他们交朋友，追求在别人面前的完美形象，这样的人容易产生社交恐惧症。
 
3.社会动机不纯
　　有些患者想多了，总觉得别人主动和他交往是由某些目的的，交朋友的动机不纯，目的不纯，或总希望自己能给别人留下深刻的印象，太在意别人的想法，所以在社交前会感到紧张甚至害怕。
 
4.自卑
　　过于注重社会标准关系中的这些人，因为熟悉社会规则，会强迫自己达到这样的标准。即使他们在社交过程中的行为是适当的，但他们觉得自己还没有达到标准，认为自己不够好，缺乏自信，从而导致社交恐惧症。
 
　　社交恐惧症患者要学会适当放松自己，能够在平时做一些缓解心理恐惧的动作，紧张的时候有节奏的深呼吸数数，可以有效的缓解心理恐惧；与人交谈时有不适感可以学会用手做什么，手的空虚会增加你的社交恐惧，而手里拿着东西会给你一定程度的安全感。