“你应该去看看心理医生。”真的是这样吗？
“我觉得你可以去看心理医生。”相信很多人都看到过类似的话。
这句话反映出：提到心理问题，很多人立刻想到的就是去看心理医生。但是其实还有心理咨询师和心理治疗师可以选择。
那么，何时去看心理医生？何时找心理咨询师？何时找心理治疗师？
先简单区分三个身份：
心理咨询师：多数在社会机构或学校等地方工作，不诊断、不开药，做心理咨询。
心理医生：是精神科医生或心理科医生，能诊断、能开药，但不一定具有心理咨询或心理治疗能力；
心理治疗师：在医院工作，不诊断，不开药，做心理治疗（心理咨询），但是工作范围略微广于心理咨询师。
一、什么时候去看「心理医生」
出现以下任意一种，优先去医院精神科/心理科：
1.严重伤害自己或他人的念头或行为。
2.出现幻觉、妄想、思维混乱、言行反常。
3.被确诊过抑郁症、焦虑症、双相、强迫症、精神分裂等，需要复诊、调药、开药。
4.情绪问题已经严重影响：吃不下饭、睡不着、没法上班上学、无法正常生活。
5.酗酒、成瘾、情绪失控到自己完全把控不住。
6.持续严重失眠、极度低落、对所有事没兴趣。
7.其他自己无法确定的问题。需要由医生进行评估与诊断。
总结：症状严重、日常生活受严重影响、怀疑需要药物、要诊断，找医院心理医生。
二、什么时候适合找「心理咨询师/心理治疗师」
（一）上述需要心理医生的情况
由医生诊断后，可以医生开药+心理治疗师/心理咨询师配合，效果更好。
（二）自我感觉没有达到病态程度，但是有心理困扰
1.情绪内耗、焦虑、敏感、自卑、容易崩溃。
2.人际关系困扰：原生家庭矛盾、职场人际、婆媳关系、社交恐惧。
3.情感问题：失恋、婚姻矛盾、亲密关系相处困难。
4.压力调节：学业/工作压力大、迷茫、焦虑失眠（无器质性病变）。
5.自我成长：性格完善、讨好型人格、不会拒绝、情绪不会表达。
6.经历创伤：分手、亲人离世、职场PUA、心里委屈走不出来。
7.其他各种心理问题。
总结：心里堵得慌、想不通、内耗痛苦、想调节心态、改变行为和改善关系等，找心理咨询师。
（三）没有心理问题，想要“成长”、“维护”与“优化”
想要更深入更清晰地认识自己、预防心理问题或者使自己更加丰盈等情况。
三、一些提醒
1.生活总体上仍能维持正常，可以优先考虑尝试心理咨询。（奇才心理的归爱计划为需要的人提供免费6次公益心理咨询，希望能为你提供一些帮助。）
2.持续的痛苦严重影响了工作、学习和社交活动，优先直接去医院精神科。
3.不确定找心理咨询师还是去医院，可以先去医院，由医生评估诊断，再做下一步决定。
4.精神科确诊服药的人，可以药+心理治疗/心理咨询配合，效果更好。
5.不要硬扛：轻微心理问题可以早做心理咨询，避免后续程度加重，只能就医。
如果你需要心理咨询，可以找奇才心理，专业心理咨询平台，目前已有几百位咨询师可以选择。有如下项目：
- 奇才心理热线。
- 归爱计划，免费六次心理咨询。
- 归爱优选·心光希望，200元6次心理咨询。
- 正价心理咨询师，可接待症状略微严重的来访者。
