奇才心理热线:如何给自己有效的心理暗示?
2022年10月20日

奇才心理热线:如何给自己有效的心理暗示?

  心理暗示是人类最简单、最典型的心理机制。我们再时时刻刻接受各种心理暗示。除了环境和他人给我们的暗示,我们也可以给自己心理暗示。最有价值的自我暗示是让自己快乐。

 

 

  行为心理暗示

  行为暗示比口头暗示更有效,每一个动作和表情都有强烈的心理暗示和自我暗示。

  具体来说,你需要经常微笑。假不假无所谓,因为效果是一样的。定期拉伸身体,比如拉伸,张开双臂,挺胸,两腿分开。

  通过实证研究,这些行为可以显著影响你的精神状态,让你感觉更快乐。同时对着镜子做这些动作,效果会更好。

 

  语言自我暗示

  改变一个人的心理有多简单,自我暗示就有多简单。只要每天对自己重复几句话,十天之内,你就会真的相信这些话。

  心理学研究表明,大声说出来或者在心里默念是非常有效的。一般来说,句子越短越有效。传达的情感越多,给我们的印象就越强烈。

  发几个常用的自我暗示句子“我不想活得太累”“好心情是我自己创造的”“天下大事不关我事”“你说的很有道理,但我选择快乐”

  经常对自己说这些话,真的可以改变心情。不信你试试。

 

  环境自我暗示

  改变环境暗示自己是最深层次的心理暗示技巧。环境往往是不可抗拒的,我们难免会受到环境和文化的影响。

  因此,你应该学会利用环境线索。最简单的包括改善你的生活环境,呆在宽敞明亮的区域,用绿色和蓝色装饰你的周围(因为绿色和蓝色很容易让人联想到自然,海洋和天空,这些都是舒适广阔的环境),在墙上贴一些暗示性的文字。多用途暖色单品。身边多放些关于幸福的书。